昨日、４度目の多度山に登ってきた。
前回は、「ヒザが痛くならない降り方」を実験した。
ヒザは痛くならなかったが、相当にスタミナが必要なことと、
ヒザの代わりに、ふくらはぎに相当な負担がかかることが分かった。
今回の目的は、もう一つの「ヒザが痛くならない降り方」を実験
することだった。実は、大成功した。２時間３０分登り降りした
ので、それなりの疲れは当然残るが、それ以上の負担や痛みは
全く残らなかった。
その降り方というのは、当然のことながら、体重はやや後方。
ヒザを伸ばした状態で着地しない。その上で、原則として
小股で降りる。状況次第では半歩ずつ降りることになる。
最大のポイントは、降りるときに、ヒザに負担がかからない
姿勢が必ずある、ということで、それを坂の角度に応じて
すばやく見つけながら降りるのである。
坂が急になるほど小股で足を踏み出すのだが、その踏み出した足を
どこかに置くとヒザに負担がかからない、そのポジションというか、
位置があるのだ。そして一定のスピードで降りることに、こだわらない
ことが大事。それぞれの状況で自然のスピードでいい。
登りは、一定のリズムのほうがいいが、降りは臨機応変だと思う。
うまく説明できていないことはご勘弁願いたい。実は、私は、
歩道橋の中央にある自転車用の坂を、歩いて降りているときに、
この降り方に気が付いた。興味のある方は、上記のことを
歩道橋の坂で実験してみてください。上記のこと、伝わると嬉しいです。
前回は、「ヒザが痛くならない降り方」を実験した。
ヒザは痛くならなかったが、相当にスタミナが必要なことと、
ヒザの代わりに、ふくらはぎに相当な負担がかかることが分かった。
今回の目的は、もう一つの「ヒザが痛くならない降り方」を実験
することだった。実は、大成功した。２時間３０分登り降りした
ので、それなりの疲れは当然残るが、それ以上の負担や痛みは
全く残らなかった。
その降り方というのは、当然のことながら、体重はやや後方。
ヒザを伸ばした状態で着地しない。その上で、原則として
小股で降りる。状況次第では半歩ずつ降りることになる。
最大のポイントは、降りるときに、ヒザに負担がかからない
姿勢が必ずある、ということで、それを坂の角度に応じて
すばやく見つけながら降りるのである。
坂が急になるほど小股で足を踏み出すのだが、その踏み出した足を
どこかに置くとヒザに負担がかからない、そのポジションというか、
位置があるのだ。そして一定のスピードで降りることに、こだわらない
ことが大事。それぞれの状況で自然のスピードでいい。
登りは、一定のリズムのほうがいいが、降りは臨機応変だと思う。
うまく説明できていないことはご勘弁願いたい。実は、私は、
歩道橋の中央にある自転車用の坂を、歩いて降りているときに、
この降り方に気が付いた。興味のある方は、上記のことを
歩道橋の坂で実験してみてください。上記のこと、伝わると嬉しいです。
While climbing it the last time, I made an experiment in how to climb down
without a pain on knees. At that time my knees were OK but I realized that I
needed rather much stamina and the way to climb down imposed considerable
burden on my calves, not on my knees.
The target of this time was to experiment another way to go down with no pain on knees.
Actuall, it worked. After a two-and-a-half-hour walking up and down, of course,
I got commensurate fatigue, but I felt nothing more than that.
The way to go down is , of course, to set one's weight a little backward,
and not to land with one's knee straight. Besides, in principle, to go
down with very small steps. If the situation requires, you might have to
climb down with even half step by half step.
The most important point is that there absolutely exists a posture
in which no extra burden is not imposed on your knees, and you should
quickly find the posture in response to the angles of the steeps you
are going down.
To the extent the steeps are sharper, you should make smaller steps.
And then, there should be a point or a position where you will never feel
any extra burden on your knees. And what's important is not to adhere
to going down at a constant speed. Various natural speeds in various
situations are OK. While climbing up, a certain constant speed is
better, but while climbing down, I think a case-by-case basis is better.
I'd like you to take mercy on my poor explanation. In fact,
I notced this way to climb down when I was walking down a slope
for bikes which is in the center of the pedestrian bridge.
If you have some interest in it, please make trial of it about suchness
when you are walking down a pedestrian bridge's slope.
I'll be happy if suchness comes through.