トライアスロン練習日記

ロングに挑戦!

少ない!

2017年02月28日 | 練習日記
2月、練習量少ない!
大会やスキーに行って週末練習出来なかったせいだろうが
3月からバラモンに向けて練習量増やします。

スキーに行ったとき食べた野菜ゴロゴロのカレーが美味しかったので作ってみた。

ジャガイモほくほくで美味しかったです。

今日は
スタミナ切れ対策練習のラン 10キロ
バイク 10キロ
スイム 1.2キロ
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今日もやってみたが---

2017年02月24日 | 練習日記
今日もスタミナ切れ対策練習をやってみたが
最初の1キロのスピード走はクリアしたが、2回目のスピード走は500mで終わり
疲れて7キロで終わりました。(;´Д`)

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やってみた

2017年02月24日 | 練習日記
水曜日は休養を取り、練習はお休み
おかげで筋肉痛もすっかり治りました。

木曜日はランスマでやっていた30キロ以降のスタミナ切れ対策の練習をやってみた。

仕事が終わり直ぐにジムへ
マシンでまずは
アップ 2キロ
それから
4分45秒ペースで1キロ
その後3分間休む
また4分45秒ペースで1キロ
走り終えたら直ぐに超スローラン
私は1キロ6分30秒で走ってみた。
超スローのほうがこの後脂肪が燃焼し、糖質の燃焼が少なくなり、後半ばてない躰を作るらしい。
最後の超スローのランがつらかった。思いっきり走って直ぐだと疲れる。落ちついてきても超スロー過ぎてなかなか距離が進んでいかない。
何とか6キロ走り10キロで終了

今日は
ラン 10キロ
バイク 17キロ
スイム 0.7キロでした。
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一人で京都マラソン大会に

2017年02月20日 | 練習日記
一人で京都マラソン大会に参加して来ました。
お昼過ぎから名古屋駅を発つ
京都まで新幹線で1時間もかからない。交通費をおさえるためこだまで
高速バスとも考えたが、2時間半は疲れる。

3時前に名古屋駅を発つ

着いて直ぐに受付会場へ
スマホがあると便利です。
乗り換えも簡単でした


明日はここまで帰ってこれますように


受付を済ませて、スマホで探しながらホテルへ
ん????
なんか様子がちょっと違う
とうもこのホテルは外国人のお客様がほとんどのよう。
英語、韓国語、中国語が聞こえてくる。
(;゚д゚)

一部屋6人の所を予約していたので、部屋の中に入ると
外国人が----
部屋が外国の香水の匂いが

寝れるか^^;
一人部屋が空いてないか聞いてみたが、空いていない。
あきらめよう。
コンビニで夕食を買い、2階のリビングルームで一人夕食

いろんな言葉が聞こえてくる。
9時には二段ベッドの上に横になったがなかなか寝れず。
そのうち誰か大きないひきをかきだし、ほとんど寝れない状態で5時になってしまいました。
こそこそと準備してチェクアウト
朝ご飯はコンビニのおにぎりで済ませる。

スタート会場に行くのは簡単でした。マラソン大会に出る人に付いていけばたどり着いた。
待っている間はメッチャ寒い。今日は寒波だと言ってたし


一人だったのでスマホを持って走る
走っていると2号からこんなラインが


すっと20秒前にいると言われても・・・
誰か私は会った事が無い
(・・;)

25キロ過ぎ、やはり足がつり出した。
2号とのライン




何とか時間内にゴール
その後荷物を取りに行ったら、そこで強烈に足が攣ってしまい、車いすのお世話に
救護テントに運ばれてしまいました。
コースはとても良かったです。大きなお寺の前ではお坊さんが一列に並んで、一生懸命応援してくれてました。
ボランティアの人達もしっかりしていました。また出場したくなりました。

京都駅の近くの銭湯♨にゆっくり入って名古屋に帰って来ました。
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こだま

2017年02月18日 | 練習日記
京都マラソン大会へ
こだまで


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今から

2017年02月18日 | 練習日記
今から京都へ向かいます。
一人でフルマラソン大会に参加
京都は新幹線で45分近いです。
岐阜の大会より時間的に早い。
楽しんで走ってきます。

スキーで痛めた両足首の前が少し腫れ、おすと痛いのがちと心配^^;
完走はしたいな

今日は午前中ジムで
ラン 3キロのみ
ちょっと速いペースで走ってきました。
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脂肪買い取り

2017年02月15日 | 練習日記
11月にジムで始まった脂肪買い取りか、筋肉増量
2月14日が最終
私は脂肪買い取りに参加
お正月をはさむのでなかなか難しい。
今まで成功したことがない。

最終日5日前に2キロ痩せたから大丈夫かと測ったら-・・・
何と脂肪は少し減り、筋肉量がいっばい減ってました
(;゚д゚)
おいおい、2キロも痩せたのに何でだ???
スタッフからまだ日にちあるからまた測ってと言われた。

後5日
無理だよ~
土日はスキーだし、練習少なくなるからとうてい無理。

最終日参加費の300円がもったいないので測ると
何と!何と!
今までにない記録が(゜o゜;)
体重2キロ痩せたままで体脂肪が17%台になっていた。
筋肉量も増えていた!
何でだ?何もしていないけど?
おかげで1700円分の商品券をゲットしました。
o(^o^)o

何に使おうかな?

今日はラン17キロ
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30年ぶり3度目のスキー

2017年02月13日 | 練習日記
30年ぶり3度目のスキーにトラ仲間と一泊二日で行ってきました。

朝は5時に出発
名古屋は雪が降っていました。でも、車の中は暖かい
( ^-^)
長野の方は雪は積もっているけど降っていませんでした。
直ぐに山荘に着き、着替えてスキー場へ
30年ぶりのスキーです。
超初心者

仲間に教えてもらいながら

しばらくは小さい子供が滑っているコースで練習
仲間はみんなうまいので頂上まで

しばらくしたら、教えてもらいながら初心者コースへ
右に左にと体重移動しながら

何とか滑れるように

仲間から上に上にとすすめられるが、怖くて行けない(;゚д゚)

木の下の所にはまってしまい、なかなか抜け出せない。
さわっきーに引っ張ってもらいながら何とか脱出

こっちに向かって滑って来て!
さわっきーの所に向かっていたらさわっきーをよけれない(゜o゜;)

さわっきーをぶっ飛ばしてしまいました。









とても楽しい二日間でした。

仲間の会社の山荘も素敵でした。
食事もお品書きがあり、とても美味しくいただけました。


部屋も5~6人部屋になっているので、女性二人贅沢過ぎる部屋です。

また、スキー行きたいなぁ

今日は少し腕とふくらはぎが筋肉痛です。
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検査です。

2017年02月08日 | 練習日記
今日は大腸がん検査でひっかかったので精密検査です。
前日の朝から食事制限
柔らかいものしか食べれない
お粥かプリン、豆腐

夜8時以降は食べれないので
それまでにランを10キロ
それから下剤を飲んで寝ましたが、朝は7時から2時間かけて下剤の入った水を2㍑

朝は仕事に行きましたが、とても仕事出来る状態ではない。トイレ🚻から離れならない^^;
やらなければいけない仕事だけして帰ってきました。

お昼からから内視鏡検査
きれいで何もないとの先生の言葉にホッ( ^-^)

さて、今日は水曜日
ジムはお休みなのでローラーでもやりますかな
まだ少し下痢気味なので外ランは無理かな
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めまいが(;゚д゚)

2017年02月05日 | 練習日記
朝起きたら、めまいが・・・
ここ一年めまい起こらなかったのに。

雨が降って夕方のランニングイベントも中止になったので、💊を飲み、ゆったりしています。
今日は無理せずお昼からジムに行って少しだけトレーニングしようかと思っています。
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