今日もありがとうございます
ジャンプするには助走が必要です、そして皆さんが背中を押してくれるともっと高く跳べる気がします
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一般的に心拍トレーニングって長期的に管理してゾーンを決めてやっていくのが基本ですよね
私はそんなややっこしいの無理です・・・なので単純にアベレージと最高心拍数を設定して走ります
場所はトレイル！
アベレージを出すのが難しいのがいいとこですね～登りで急上昇、平地で安定、下りで落ちる心拍数をどうコントロールするか？難しいどころではないです・・
こんな坂は
余裕でこのくらいになります
上りきって心拍計見たら１７５ｂｐｍでした。これは今日設定していた８５％負荷が最大という設定値ちょうどです（私は２００ｂｐｍを基準に計算しています）
次はこ～んなセクシーな坂（笑）
見上げたらこうで
真っ直ぐ後ろを見るとこうなります
そして
歩いてもこの心拍数です（笑）走っても登れますがダメージが出るほどの心拍数（２００越え）になるので後半のペースダウンが起きます。それでは意味が無いので歩いてすみません・・・斜度は６０％以上です
まあそんな感じでトレイル１１ｋｍ累積標高差＋８４０ｍで平均心拍数１５８ｂｐｍ（設定１６０ｂｐｍ）
まあまあじゃない？って数字ですね。ん～よろしい！（笑）
心拍数を計りながら走るとペース配分しやすくタイムもベストタイムが出ました～
勝利のポーズとして
浮遊してます（爆笑）
そして帰りは～
飛んで帰りました～（大嘘）
まあ楽しくトレイル走れてよかったです
何の話やっけ？？笑
今日の練習
スイム ３．５ｋｍ
バイク ４２ｋｍ
ラン １８ｋｍ
