本気の本気！！

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今週末も

太陽よりだいぶ早く出撃！！

ＴＴバイクは灯火類を装備する余裕がハンドル周りにないのでロードバイクでのトレーニングとなりました

４時過ぎに自宅を出発しますが、もちろん真っ暗です・・・

まあ夜にバイクトレーニングするのに慣れているのでさして問題ではないです、ライトを頼りに高速巡航しつつ遠回りしてレグザムスタジアムを目指します

今日はここを基点にして最近流行り？（自分の周りでは流行ってます）のブリックトレーニング

バイクーランーバイクーランーバイクーランと休み無く繰り返すトレーニング方法です

大体は決まった距離を繰り返すのですが～今日は移動の都合により少し変則的に距離を変えつつ行いました！

でも肝は！距離が変わってもペースは変えないこと！まあめちゃ苦しいんですけどね・・・

とりあえず３０ｋｍバイク乗ってトランジットとして使う駐車場に到着

バイクを置いてランへ移行です（夜が明けてから撮りました）

最初のランは４ｋｍ、設定はキロ３分２０秒！　ラスト２ｋｍかなりもがいてペースを維持して乗り切りました

リズムはこれでつかめたので次のランは楽にいけるでしょう！！

再びバイク！ランを繰り返していきます

３セット目で

夜が明けました、早起きしてトレーニングしたご褒美でしょうか？いい景色を見れましたよ


朝日を感じつつライド～

でも・・・太陽が出てきたら～暑いんです・・・４時から５時までは涼しかったな～とか想いながらセットを繰り返します

結局バイク８７ｋｍ、ラン１５ｋｍをやりましたよ～

ランの〆は２０ｋｍバイクからのラン２ｋｍでラスト１ｋｍ全力！！

３分０４秒でカバー！！

脚がさすがに攣りそうになりましたがかなり上手く走れるようになって来ました。ランのアベレージはキロ３分２０秒を切っているくらいですから、バイクは３３ｋｍ/ｈ後半ですね

どれくらいでバイク漕いで、ランをどれくらい頑張っても大丈夫か？？

トライアスロンのリズムをしっかりと持てるようになりましたよ


そして、こういて本気でトレーニングできているのも今、本気の本気で打ち込めているからだと思います

朝早起きも全く苦にならない！気持ちがしっかりと前を向いているんだと感じます



今日思いついたアイデア（笑）ブリックトレのときランシューズを背負っていくのもなんか邪魔だな～ってことで


ここにマジックテープで止めちゃいました～

これでいつでもどこでもブリックトレできますよ～


今日の練習

スイム　　３．５ｋｍ

バイク　　　８７ｋｍ

ラン　　　　１５ｋｍ