10月18日(金)
朝6時起床、今日は走るつもりだが…雨が降ってる。
8時前には雨が止む、気温は20℃、どうやら走れそう…いつものコースを走る。
走路マップは省略、GPSウオッチDATAとトレーニング成果の比較時間を記録します。
《GPSウオッチのランニングDATA》
・スタート：08時18分29秒
・走行時間：01:00:55秒18
・走行距離：11.252km
・平均速度：11.0km/h ⇔ ハーフマラソンなら1時間55分04秒38のスピード (^^;)
・平均ペース：05'27"/km
・消費カロリー：591cal
トレーニング成果の比較(同じ走路の走行時間)
《城北川周回コースの時間》
■ 6/17 →01:01:51.22 ⇐ 私の当面の基準タイム
(ハーフマラソンなら1時間55分台のスピード)
■ 6/22 →01:03:02.17 ⇐ +01:10.85
■ 6/28 →01:02:06.39 ⇐ +00:15.17
■ 7/03 →01:02:36.69 ⇐ +00:45.47
■ 7/05 →01:02:30.09 ⇐ +00:38.22
■ 7/09 →01:02:40.37 ⇐ +00:59.15
■ 7/16 →01:04:15.41 ⇐ +03:24.19
■ 9/18 →01:02:01.34 ⇐ +00:10.12
■ 9/20 →01:02:47.24 ⇐ +00:56.02
■ 9/24 →01:02:31.72 ⇐ +00:40.50
■ 9/26 →01:09:24.61 ⇐ +08:33.39
■ 9/30 →01:05:58.19 ⇐ +04:06.97
■10/02→01:04:25.63 ⇐ +02:34.41
■10/11→01:02:10.19 ⇐ +00:19.97
■10/16→01:00:22.90 ⇐ −01:25.32(Best time)
■10/18→01:00:55.18 ⇐ −00:52.04
6/17の基準Timeよりも52秒04速い・・・10/16のBest Timeよりも32秒28遅れ
１時間を切るには…あと55秒18届かなかったが、涼しくなった気候のせいか、
この調子なら平均速度11ｋｍ/ｈ以上を保持できそうです。
この走りをハーフマラソンで持続できるよう…距離を伸ばしていこう。