体質改善、中間まとめ

体質改善宣言からおよそ２ヶ月。
冷え性を改善すべく、いろいろ試してきましたが、
ここら辺で、何が効果あったかなかったか、ちょっとまとめてみましょう。

A）即効性のあるもの（即！症状が緩和）
B）即効性はないけど、いい感じ
C）悪くはないでしょう
D）さっぱり変わらないもの、感覚がつかめないもの

A）
・深呼吸
　深く深く吸って、深く深く吐きます。すぐに体が温かくなってきます。
・ヨガ
　体もスッキリして、姿勢がしゃんとします。いいとわかっているのに、心の余裕がなくてあまり出来ていません…(..)
・こまめに体を動かす
　あちこち拭き掃除したり草むしりしたりした日のほうが、体もスッキリ。

B）
・お灸
　お金がかかるのが難(；´Д｀)
・ウォーキング
　週2日はやろうとしている…毎日はやる気がない(..)
・三点倒立
・スクワット、かかと上げ運動
・腹筋運動
・姿勢に気をつける
・朝食抜き
・冷たいものをなるべく食べない

C）
・半身浴

D）
・靴下４枚履き
　何がいいのか、私にはさっぱり。洗濯もタイヘン。第一高いし(^_^;)何セットも買えないよー

おおー。
こうやってまとめていると気付くことがありますね。
深呼吸がいいことはわかっているけど、
いい加減にやっていたと気付きました…(ーー;)なぜ早く気付けない…

では！
これから毎日やること。

・毎日深呼吸10分以上と決めることにします。
吸って吸って、吐いて吐いて吐くぅー、深い呼吸をします。
あとは、
・腹筋運動・スクワットを毎日続け、筋力をつけるようガンバリマス。
その他のA・Bに挙がったものは、余裕のあるときに…^^;

・2時間以上座ったままパソコンをやらない（軽い運動をする）っていうのは、気をつけよう～。

あー、これで気が楽になった^^;