たこと野菜の炒め物

　茹蛸　冬瓜　にんにく　にんじん　パプリカ（黄）　おかわかめ　ブロッコリー　カリフラワー
　をオリーブ油で炒め　レモン汁　塩コショウで味を調え　プチトマト　アボガドを入れたら
　火を止めます

　油は控えめに

　しばらく炭水化物の摂取量を減らす方向に（普段の1/3くらいにして）ダイエットに励みます
　パンツのサイズをワンサイズ落とすのが目標です
　これを半分と牛乳とパン半きれで一食（この量で２食分）

　残りの半分は冷凍して後日の朝食or夕食（副食）