Jun日記(さと さとみの世界)

趣味の日記&作品のブログ

450回

2007-01-31 12:00:00 | アート・文化

  追加記入

 野菜について書きませんでした。もちろん毎食摂取しています。蛋白質になるもの、豆、豆腐、魚などはバランスを見て単品または、二種を組み合わせています。

 食事量の不足感(空腹感)は野菜の摂取の方で賄うとか、私もそうしています。

 昨年健康チェックに引っ掛かってからダイエットしてきました。標準体重まであと6キロ。結構、効果はあったようです。

 少し紹介しておきます。食事としては、おから、豆類、豆腐と植物性蛋白質のもの主体です。スキムミルクも組み合わせてカルシゥムやミネラルの摂取、青みの魚(鰹、鰯、秋刀魚など)やキノコ類、干し葡萄やグレープフルーツ、果物も程よく食べます。もちろん、食べ過ぎません。←これが重要!

 食事量は全体的に減らして、よくいわれるように栄養素はバランスよく組み合わせ、太らないといわれる食品でも食べ過ぎないようにしています。

 無理は禁物、空腹感がなければ程ほどで食べ残したり、次の食事へまわします。体重を見ながら、結構体重が減ったあとには甘味でストレス解消も(和菓子がよいそうです。チョコも苛々によいので、時には…、でも食べ過ぎないように気をつけています)

 少しずつ、体重減少!運動は程よくさっぱりとして、気分転換にもよいようで好結果となります。

     「ダイエット」

 ダイエットもきっ掛け

痩せたいとは以前から思っていたけれど

まんねりと日々を送っていたから

思っていただけで日々も過ぎてしまった

 要チェック!要医療!講習会案内

指導を受けてみるとまざまざと現実にダイエットの文字が

数字と標準値のギャップにギャロップ

ついでにコレステロール値まで絡めてカラメルソースもさようなら

切々として体脂肪や甘味から離れ

減量のためぽてぽてと歩く、歩く

無理せずそれでも注意してダイエット

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昨日で賞味切れの食べ物、どうしますか?

2007-01-31 10:13:31 | ブログ

物によって食べます。ヨーグルトとか納豆とか元々発酵しているものは気にしません(でも、あまり日にちの過ぎたものは様子を見て)

 生鮮品は食べません。特に子供には食べさせません。

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449回

2007-01-30 12:00:00 | アート・文化

 よいお天気に羽虫まで出てきました。

     「霞」

 朝もや霞

遅れそうになりながら車を飛ばして

靄の中へと入っていく

危ないからスピードは出せない

遅刻かな

日差しとともに快晴の空はくっきり

跡形もなく霞は消えてしまった

山は赤紫に装う紅を差して

そうかそうか節分がまだなら霞も早いのか

恥ずかしくて消えてしまったのか

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448回

2007-01-26 12:26:16 | アート・文化

 よいお天気になりました。午前中は用があって出掛けましたが、早めに帰ってこれました。

     「うその神様」

 そんなのがあるの!

誰だってびっくりするよね

そんな話をしてお御籤に入っている神様の話をする

そうそう

そんなのがあったの

初詣に行った神社で見たの

相手の話を嘘にして自分の立場を相手より有利にしてくれる神様なんですって

信じられない!

でも、神社にあったの

何処の思想なのかしら?

こちらの土地の思想なのか

都心の思想なのかしら?

そう思うと此処はやっぱり田舎だなぁ

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447回

2007-01-25 12:00:23 | アート・文化

 今年になってからよく夢を見ます。元旦からでしたから、今年は何か変化があるのかな?と思わずにはいられません。

     「夢…」

 現在進行形に初夢を見て

今朝は過去の子供の夢

小学校登山で迷子になった夢

幼いお友達も皆心配して騒いでいるので

私も家から探しに出て行った

 おやまあ、こんな所にいるなんて

すぐに見つけた山の土産物店

あっちを向いて遠慮して

皆に心配かけないで迷子になっていないで早く家に帰っておいで

抱っこしてよしよし

気候がよくて、仕事があって、元気で暮らせる所が一番

そんな所にいて暮らせるようにと願っています

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