練習ノート②

前回は練習ノートについて書きましたが

もう少し突っ込んで聞いてみました（笑）

 

大会のときはどんな記録をつけているのか気になったので見せてもらいました

必ずレース中の良かったところと改善点を書くそうです

大会の後は疲れていてゴロゴロしたい気持ちと闘いながら

できるだけ記憶に残っているうちに書いているみたいです

 

レース前の補給やウォーミングアップ方法が決まっているので

今は書いていないそうですが

いろいろ試しているときは

どのタイミングで何を補給したか？

どのタイミングで何のウォーミングアップをしたか？

記録をとってどれが一番良かったかを比べるんだそうです。

（細かい・・・）

 

 

練習ノート①

今回は鮎澤コーチにトレーニングで気をつけていることを聞いてみました

一番気をつけているのは【目的を明確にする】ことなんだそうです。

 

仕事しながらトレーニングの時間を確保しなければいけないので

予定通りにトレーニングできないときも多いみたいで・・・

 

その日のトレーニングの目的を最初に決めて

その目的にあった練習メニューを作っているそうです

 

練習の目的を決めるには自分の弱点を知る！

ということで・・・

毎日、練習ノートをつけているそうです

見てみると・・・

トレーニング内容はもちろん

起きた時間や体重、食事内容なども細かく書かれていました

 

トライアスロンは3種目あるので

種目に偏りがないように月間のカレンダーも書いていました。

 

トレーニングメニューだけでなく

良かったところ、悪かったところ、修正するポイントなど

できるだけ細かく書くことがポイントなんだそうです。

 

次のトレーニングをする前に見返えすことで

前回のトレーニング内容を思い出し

修正するポイントを明確にするみたいです

 

記録しておくと

調子が悪いときに【調子の良かったときには何をしていかた？】を振り返ることで

スランプから抜け出すきっかけにもなるそうです。

 

いきなりここまで記録していくのは大変ですが

最初はその日のトレーニングで良かったことだけを書くだけでも違うみたですよ