何事も継続は力

※引き続きアンテナ引き取り希望者を受け付けています。

６月２０日から朝晩１５分のスローステップを復活させて２週間。

はじめの１週間は体重は変化なし、体脂肪率はやや減。
毎日グラフに書いていますが、こういうときは辛い。

そこで食事を見直ししてみました。

朝と昼のバナナと甘夏を、きゅうりとトマトに切り替え、
晩ご飯も、おかず中心でご飯は控えめにしてみました。
その代わり、ヨーグルトは朝に加え夜も食べるようにしました。

効果は３日前から出てきました。
しっかり夕飯食べたかな？と思っても、体重、体脂肪とも落ちています。

今朝計ったら、２０日から１．４キロ減。
右肩下がりのグラフが運動のやる気をかきたてます。

あと１６日。

このペースなら目標の３キロ減は実現可能。
メタボ脱却も近いです。

侮るなかれスローステップ運動。
誰でも出来て、疲れないので長続きする。あとは本人のやる気のみです。