マフェトン理論について調べる

なかなかエアロバイクの順番が回ってこないので…
コメント頂いたマフェトン理論についてインターネットでめちゃめちゃ勉強
…嘘ですちょろっとコピペ



フィリップ・マフェトン博士という方が提唱しはったということやね。

「競技成績が良く鍛え上げられているはずの選手が、なぜ健康を損なってしまうのか？」というところから…

健康を増進しながら日常生活を送り、楽しくスポーツを行うためには、有酸素運動を行い、エアロビック筋を鍛え、脂肪を効率的に燃やせる体づくりという事らしい。

身体の筋肉は、エアロビック筋（遅筋繊維）とアネロビック筋（速筋繊維）の２種類の筋繊維で構成されている。
エアロビック筋は、体内に豊富にある脂肪をエネルギー源として使い、エアロビック筋を鍛えることにより、長時間にわたって運動できる能力「持久力」をレベルアップすることができるのです。
アネロビック筋は、糖質をエネルギーとして使うため血糖値の上下動を招きやすい、短時間しかもたない。エアロビックベースが出来ていない場合無理にアネロビック筋を使うと怪我や病気を引き起こす場合もあると。

ということで…エアロビック筋を鍛えると…
脂肪が効率よく燃焼されエネルギーになり、持久力が高まり、体脂肪が落ちる。
内分泌系、心臓を含む循環器系の一部も活性化され、身体の内側も健康な状態となる。
健康を損なうことなく高いレベルを長年にわたって安定して維持できるようになる。


…というリクツらしい。
インターネットで走り読みするとこんな感じか。なるほど。



具体的には

１８０公式で求める心拍数でのトレーニングをするっと。

A.　もし病気（心臓病、何らかの手術、何らかの入院など）にかかっている、あるいは治ったばかりか、投薬を受けているなら……………………180－年令から10 以上を引く。

　B.　怪我をしたか、トレ－ニングやレ－スでの成績が下がりつつある、風邪を良くひく、あるいはアレルギ－があるなら、……………………180－年令から５を引く。

　C.　過去２年間、余り問題なくうまくトレ－ニングできているあるいは風邪も年に一度か二度程度しかひかないなら……………………180－年令そのまま。

　D.　もし二年以上大した問題もなく、うまく訓練が出来ており、怪我もなく競技での成績も伸びているなら……………………180－年令に５を加える。

算出した心拍数が上限値。
下限値は「上限値－10」ということになる。


たいした計算じゃないけど～こんなモン↓拾った
http://tarzan.magazine.co.jp/calc/main.jsp?target=beat



実際のトレーニングは…
ウォーミングアップ
　トレーニング開始後すぐに心拍数を上げず、１２分～１５分かけて心拍数をゆっくりターゲットゾーンまで上げる。


クーリングダウン
　トレーニングを終了するときも、急に運動を止めるのではなく、１２分～１５分かけて、「運動開始時の心拍数＋10拍」ゆっくり心拍数を落とす。


ウォーミングアップとクーリングダウンの間はターゲットゾーンをキープする。
時間の無いときはウォーミングアップとクーリングダウンの３０分だけでも良い。





～いくつかのサイトを参照して書いたので
もし勘違いに気づいたらご指摘お願いします～



　　　　　　　　　　　　　　　　　　

な～んや。心拍数だけ計算出来れば簡単やん
…と思う


ただ最低３０分あのつまらない作業をすると言うことで…
作戦を考える…
ワタシは音楽を聴かない…というか職場とお風呂ではFMを聞いているので
音楽はもういいや。
本を読んでみるか。どうにかノートパソコンをハンドルの間に置けないか。
色々考えてみるけど…
まず心拍数を見張ってないとダメなので、テレビを見よう。

エアロバイクの心拍計が怪しげなので、
ヒロさんのTIMEXを使う。腕時計タイプなので、エアロバイクに掛けられる。
ワタシのはポラールなので、おくとこないけど…
こんど３つの心拍計を比べてみよう意味無いけど

スタートしても心拍がなかなかうまく上がってこないね。
自転車ならすぐに上がるのに

だんだん上がりだしたところで…

テレビ見る。

実はテレビもあまり見てない
でもここのところ水曜日は「１４才の母」いつもギャル娘と二人で見てる。
あり得る直球なドラマだと思ってたけど…
普通はこんな反応しないよなぁ～とか言いながら。
１４才で妊娠出産なんて受け入れるには家族は壮絶すぎる。

「ママならどうする？」と聞かれて…

「そりゃ悩むよ。ってかずっと苦しみ続けるよ。ドラマみたいに簡単には納得できない。」

…と、念のため脅しておく


「じゃあママがもう１人産んであんな弟じゃなくて、かわいい弟が欲しい」…とギャル娘。

「ぎゃ～もう勘弁して～あんたみたいなコアな人間二度と育てられへんて～もう充分、降参しました
…自分で生めっ１７なら生める」

さっきの深い悩みはいとも簡単に解決される、所詮出産は他人事か



テレビに集中すると、すぐに心拍数が落ちてくる。
慣れないペダルを素足で踏むとだんだん足の裏が痛くなる。
靴履くべきだな


簡単やん。と思ったけど、心拍のコントロール意外とムズカシイ。
ぽたぽたあせかいた
心拍って想像以上に謎。コントロール不能な不思議な生き物

テレビを見ながら50分。

今日は月が出てる

「自転車あるのにエアロバイク何すんの？」って受験生。
「雨降った日はコレで鍛えようかなと思って」とワタシ。
「おかん。なんでそんなに前向きやねん」
オカンテヨブナ

そろそろ受験も大詰めだし、
思うような成績が取れずにストレスをため込んでるご様子。
頑張っても前向きになれないんだな
なぁんにもしてやれない。
ワタシのエアロバイク貸しといてやるよ。

前向き…っと、バカにされ、
…いやいやほめられた
ので、今日もいっとくか。



外に出てみると今日は暖かい。
平坦のほとんど無い坂ばかり信号無しのウチのまわり、
１周7km弱を３回もぐるぐる回ってる。
３回目には飽きる

おっ、久しぶりに月も付き合ってくれる

この間の練習のスピードのイメージがまだ体に残ってる。
緊張感と、風の音と、チェーンの鳴る音。
ペダルの重みがだんだん消えていく。
暗闇でのスピード感。

一生懸命踏めば早く走るのよぉ。
わかっていたようで、初めて知った


非日常を手に入れるって書いてあったなぁ。
ワタシが手に入れたのはなんだろ、と走りながらまじめに考える。
家事なんてまじめにやれば永久に終わらない
まじめにやってないけど…
たまには家までメールで追ってくる仕事
深夜に追跡されると無視無視無視。

妥協を悪知恵で回避しようと果敢に挑戦するギャル娘。
高校から髪の毛の色のお知らせのお電話を今日は何度も頂く
捕まえて黒に染めるのは無理ですよ。先生
しつけが悪い…ごもっとも

…一日中こんな事に追われる事からの解放かな。

真っ暗な山のムラに自転車で一人で走り出すときだけは
何にも縛られない
主婦でもなく、働く女でもなく、ママでも、ましてやおかんでは絶対無い。
ただのワタシだ


今日は時間が少し早かったのか車が多い。
前をチンタラ…失礼、のんびりと軽トラが走ってる。
今までならあたりまえに我慢してついて行く…
以前誰かがバイクを追い越すときは。
…と書いたのでびっくりしたけど…

軽トラ、追い越してみようか
ゆるい長い下りなら前に出ることができるかも
下りかかると思いっきり踏んでみる。
ゆっくりゆっくり左から軽トラと並ぶ、
あのときのスピード感が戻ってくる。
下りきる前に簡単に軽トラの前にでた～
怖かった～
暗いのに危ないよ、メットもかぶってないのに
運が悪けりゃ人生からの解放になるやん


前向きもやりすぎると後ろ向きと結果かわらないのか



走行距離【19.7】km 22.5km/h Max44.4km/h 53分

トウゲ ノ ダイ イッポ

あ～
いろんな人と走って楽しかった
初心者炸裂、汗汗汗&冷や汗　だったけど
よい経験となりました


さて、またぽつぽつと走るとおもったけど、
またしても雨

ワタシの住むちっちゃくはあるけど一応の山は
平地より少し雨が多く降る。

ムラには、
冬には凍結して通行止めになる山を越える府道がある。
自転車じゃちょっと無理だとインターネットではウワサが流れてる。
夜走ってるときにちらっと横目で入り口をみて通る。
明かりなんか全くない吸い込まれそうな暗黒。
道の入り口は両方お墓にかこまれてるし
そこから向こうはきっと魑魅魍魎が住んでる。

絶対行かない

でも毎日通勤の時もちらっと見る。
車でも狭すぎて普通は誰も通らない。
いやいや、絶対行かない

でもね～ウチのムラにあるのよね～トウゲ


…魑魅魍魎にきもち吸い込まれてる
やばい、理性を取り戻せ


山に住んでるので坂や峠はいくらだってある。
魑魅魍魎峠の他にも、よりどりみどり

でもまだどうやって登ったらいいか分からないのよ～
…っていうより、家に帰るのにいっぱいいっぱいだったので

さらに登るって考えた事無かったけど…
そろそろ登ってみようかどうしようか考える。


ウチに帰って来るとき、
足が動かなくなるより先に、
どうしても息が上がってしまって続かない事。

…ということは心肺を強くすりゃいいやんって…
アナタ、簡単に言いましたね



ということで…

峠の攻略の第一歩。

エアロバイク買っちゃいました～


ヒロさんローラー台欲しい。
ワタシ、エアロバイク


両方とも置けるような豪邸に住んでるつもりですが…
実測置けません…


かなりモメたのですが、
bossさんのローラ台は自転車痛める。
威厳ある一言で即決してしまいました。



峠を越える二歩目は斜度計とか、どうでしょう？
坂道データ欲しいんですが、傾斜はかれるモノ
おすすめありませんか～？


なにせデータが大好物で


…というより走れっ

女子練レポート おまけ男子編（byヒロ）

こんにちは、ヒロです

joy_miyに「bossさんが気にしているのですこし番外レポート書いてみる？」と
いわれたのでおまけ編として、女子練のレポートを書かせていただきます。

淀川の枚方八景の看板の前で待っていましたが、非常に寒く
仕方なく一人でちょっと場所を移動してしまいその間に
女子錬の方々が来てしまいました。

あわてて、集合場所へ行くとすでにjoy_miyとチャリ猿妻さんと盛り上がっている。
なんでそんなに盛り上がれるのかと思っているところにキルワニさん到着。
さらに盛り上がりる。恐るべしブログパワー。

そうこうしているうちに出発となり、少しjoy_miyの近くを走っていましたが
近くにキルワニさんたちも走っているし楽しそうだから、別行動してもいいかと
「パンクしたらどうしよう」などということは全く考えないまま、まわりを見渡す。

よく見ると現在走っているところは集団の中団あたり、先頭集団からすこしちぎれているようです。
せっかくだからシルベストの人ってどんな走りをするのだろうと、初心者の興味津々で先頭集団を追いかける。
先頭集団に追いつくとシルベストの人とチャリ猿さん、それに女性二人で走っている。
（女性の一人はチャリ猿妻さんだったような）

先頭集団の後ろについて走ると速い、「こんなスピードで走ってるなんて皆さん凄い」と思いながら
邪魔にならないようにと一番後ろで走る。
初めての集団走行、ラインを外れると空気抵抗があることがわかったので
必死でラインを外さないように走るとスピードメーターを見る余裕もない。

車止めがしばらくないところまで来ると集団のペースが上がり出す。
集団がばらけていくが、せっかくだからちぎれたくないと頑張ってみる。
どんどんスピードが上がって行く、かろうじて４０ｋｍまではメーターで確認できたがそれ以上はやっぱりメーターを見る余裕がない。
シルベストの人は後ろを確認しながら走っている。必死で追いかける。
やっとの思いで心拍を確認する。１７０をとっくに超えている。
「あらー、もうすこしで終わりやー、でもできれば次の車止め前の坂までは追いかけてどんなスピードで坂を上がるのか見てみたい」と思ったが。
あっと言う間に息が上がり。そこでペースダウン。それにあわせてシルベストの方もペースダウン。

あとは、嵐山まで道が狭いのでゆっくり行くということだったのでブログカメラマンに戻る。
それでも、ペースは速くカーブの立ち上がりなど加速が早いのでダンシングが必要なときも。
皆さん早いなー。こんなペースで嵐山までいってかえれるのか不安になりながらついていく。






嵐山ではチャリ猿さんやキルワニさんのご主人にいろいろ聞いて勉強する。

帰りも背割り公園までは先頭集団近くを走る。気がつくとすぐ後ろにjoy_miyがいる。
おっと、いつもはこの辺りで疲れてペースダウンするのについて来ている。
今日はちょっと違うぞ。







淀川沿いに戻って来た頃に、先頭近くを走る。
シルベストの方がスプリント練習と言われたみたいで集団のペースが上がっていく。
身の程を知らずに、またもシルベストの方について行く。
シルベストの方が横を走っていた女性の方に「３５ｋｍでスプリントをいくぞ」と叫ぶ
女性の方が「えー」と返事、「この直線だけやー」とシルベストの方、
女性の方が「もう４０ｋｍ超えてますー」といいながら下がっていかれる。
内心３５ｋｍならついていけるかなと思った瞬間に４０ｋｍを越えていると知ってがっくり。
考えても仕方ないので、今度は下ハンドル持ってついて行く
でも、ちょっと走っただけでやっぱり心拍が１７０を超えてペースダウン。

あとは、joy_miyと一緒に走って、関西病院裏で皆さんにお分かれ。
家に帰るときにはへとへとになってしまいました。

帰ってみると最大心拍が１８０になってました。
しんどかった。集団で走ったのもロードバイクでこんなに必死に走ったのも初めて。
でも楽しかった。

ご一緒していただいていた皆さん本当にありがとうございました。
シルベストの方、楽しい企画でした。ありがとうございました。
またお邪魔できるようなイベントがありましたら参加させてください。

ぜんぜん女子錬と関係ないレポートになってしまいましたが、
少しは楽しさが伝わりましたでしょうか。

クラブシルベストの呼びかけイベント女子練？

レディースサイクリングするヨ（11/25)　　　


家事のスキマにロードバイク！
のキルワニさんに上記の情報をコメントを頂いておりました～

シルベストといえばあのシルベストぢやあないですか
そんなのとてもついて行けるレベルじゃないでしょ
でもサイトをよ～くよ～くよ～く読むと
「朝練参加には抵抗ある方、初心者の方大歓迎☆」とある。
ばっちりその通り
だんだんだんだん～盛り上がってしまいました
まだホンの２，３度コメントだけの知り合いがいるだけでも
全然だれも知らない心細いイベントよりよっぽっど安心か、
もう次は声がかからないかもしれないし～
今日も行ってやれ～
まだ勇気残ってる

何着ていくか相当悩む…
とは行ってもウインドブレーカーやグローブはまだ納品されてこないし…
きっとサイズ小さいから受注生産？まだ縫ってる？

ピンクのジャージにレーパンにスカート履いてやれっ
天気予報では晴れるらしいから、琵琶湖より寒さはマシでしょ。


８時４５分頃家を出る。
逆風でもがんがん山を下って９時過ぎには枚方大橋に待ち合わせに到着する。
風を避ける場所もない吹きさらしの土手の上で待つ
さむい～３０分以上も寒い土手の上で待つ。
あまりの寒さで帰ろうかと思った

携帯を見るとメールが着てる。
うっ…キルワニさんからだ～
白いウインドブレーカーと書いてある。
勇気を出して叫べとも書いてある
な～んて過激な事を要求する人だ～

どきどき待てると、皆さんが到着する。
１７名中、女性が１０人くらいか。


列に混ざり～恐る恐る白いウインドブレーカーの人に
叫ぶのか…叫ぶのか…叫ぶのかぁ
もう勇気は品切れ。
「キルワニさんですか」と小さく…
キルワニさんは後の人ですよと教えられる。

その方が「ひょっとして～」
「５月に初心者講習会に出てましたよねぇ」と言う。
横にいるご主人を見ると、お～そうだ～確かに確かに
顔を覚えてる。１０kmでくじけるワタシにくらべ
トレックに乗って颯爽とやってきて悠々と走り颯爽と帰っていく姿を
鈴鹿を走ると言ってた…すげ～
そんな姿を見ておそれをなしたあのご夫婦だった～
こんなところであえるなんて～握手

実は 夫婦でロードバイク！ というブログの写真を見てひょっとして…と何度も何度もコメントを書いては消し書いては消していました
大阪狭い
キルワニさんとも緊張しつつご挨拶
大阪テイスト好感度高高高
…もうコレでだけで勇気１００倍
ブログ書いてて良かった～

向かい風もどんと来いっ


寒さにふるえながらやっと走り始める…
いつもの道なのにいつもの道じゃない
いつもはたった二人だけど…
今日は17人のメンバーの１人
ステキだ～
半年前は10kmにおそれをなしたワタシが…
シルベストで走っていらっしゃるであろうなんだかすごそうな人たちに
ただただ一生懸命についていく。
…だけど強い向かい風
淀川を抜けて車道に出る頃にはすっかり体もあたたまり
コレまで走ったことのないスピードで走ってる。
アウターなんてほとんど使ったこと無いけど
アウター使わないととてもついて行けない

車道では30km/hは軽く超えるスピードで走ってる…
ワタシも走ってる
そんなスピードで走れるんだ


あっという間に背割り公園。
軽くトイレ休憩。

その後も…道狭いですからゆっくり走ります…
と、言いつつ初めは25km/hくらいから、
あっという間に30km/h位は出てます
ワタシは後の方でなんとなくゆっくり走れる人に
混ざってほわほわと和みながら走る。
そうこう言っててもちゃんとついて走れてる
きもちよ～く走って12前に嵐山とうちゃ～く

プチブルベ走って嵐山行ったときより
人多い～

ここで昼食休憩解散…ハラヘッタ

キルワニさんご夫婦とトレックのご夫婦とワタシ達の６人で
そそくさと屋台へ…
座った瞬間食ってるよ～すげーはえー
キルワニご夫婦
食べながらもマシンガントーク炸裂
どこかのブログで有名人と書いてありましたね。
なるほどなるほど。
大阪テイストなじむ～
仕事でも女性のほとんど居ない。
取引先も男性ばかり。
自転車乗ればもちろん男ばかり
女性と自転車のってこんなに話して笑ったのは初めて。
こんなに自然体で自転車に乗る女性もいたんだなぁ。
よかった

そして今日のアイス
は寒いので止めときます
今日はゆず茶300えんと茶団子1本100えん。
なんだかゆずのマーマレードみたいなやつと抹茶にお湯を入れたぞ。
温かくておいしい



さてさて折返す。

もうすっかりなじんだ。
安心して走りたいだけ走ろう
道を潜る坂道ではキルワニさん叫んでる
…そうか叫んだ方がずっとたのしい
キルワニさんいつも楽しそうにはしってるもんなぁ～
ワタシもいつか叫ぼう

ハートレートモニターなぜか00になってしまった
もう数字なんて気にしないで…
がんがん踏んではしろう～
先頭の集団に混ざって必死についていく。
はや～い！たのし～
坂道では何人もの人に「夜練の成果出てますね～」とか
「早いですね～」とかおだてられる
ありがと～
おだてられると力がでま～す

車道では、神戸から自走でやってきたすごい女性に
くっついてどんなギアでどんな風に走ってるのか観察しつつ走る。

淀川河川敷、関西医大病院裏までもう10kmない。

ここの直線でスプリントダッシュ？とか声が掛かる。
先頭集団一斉にダッシュ
ひぇ～　もう限界来てる～
ここ確かに直線だけど微妙に登ってるよ～
そんなとこでダッシュするなんて～
泣く泣く精一杯のダッシュしてみる
さすがにこんなことやったこと無いので続きません


よろよろと関西医大裏に到着。
ありがとうございました～
たのしかったです～
１人１人にご挨拶してお別れする。

キルワニさんは？？トイレだ～
トイレまで押しかけて～
ありがとうございます
また今度～どこかで必ず～ハグハグ
ホントに数度のコメントだけのお知り合いが
すっかり大切な自転車仲間。しかも貴重なＳサイズ
自転車はステキだ～
みなさんホントにありがとう

ここからいつもの二人で8kmここから見える一番高い山に向かって帰る
エネルギー切れ、集中力切れ
足がどうにかこうにかかろうじて上がる。
いつもと違ったスピードで走ってきたけど
またあり得ない遅いスピードでよろよろと山を登る
ふくらはぎつりそう
よろよろとウチについたとさ。


あ～楽しかった。100%で走った

え～っと、え～っと走るのに夢中で嵐山の景色は見てません



気を良くしたところで、やっぱり次は峠だなと。


走行距離【77.4】km 22.3km/h Max44.8km/h 3時間27分

土曜はいつもの嵐山ではない

家事のスキマにロードバイク！
というなんだかすごい大阪主婦ローディから
近頃コメントでこんな催しがあることを伺った～


レディースサイクリングするヨ（11/25)　
　　以前から話題にあった(?)女子練を勝手に企画しました。
　　11/25(土) 木津川ＣＲ～嵐山 完全平坦コース
　　のんびりペースのサイクリングです。きっと紅葉もキレイですよ♪
　　自転車は買ったけど朝練参加には抵抗ある方、初心者の方大歓迎☆
　　ご夫婦やカップルで、もちろん一人でも大歓迎



初めはワタシではとてもとても～
と腰がひけてたけど…
だんだん、だんだん、だんだん、だんだん～
とまりませ～ん
息子に自転車売り飛ばされるかもしれませんが～
その前にいってきま～す。

いつもの嵐山が違う景色にみえるかも～

もし行かれる方がいらっしゃったら～
どうぞよろしくおねがします
そうとうびびっていますので
いたわってください

いきなり！琵琶湖！

昨日…琵琶湖サイクリング
雨のため中止宣言でたのに～
ピンポイント降水確率30%に下がってます～
これから行くかも～
大阪の方が降水確率高いので～
降らないのならこれから行こうかなぁ～



朝。

朝６時に目が覚めてしまう。
今日は雨の休日。
まだまだ今日はゆっくり寝よう。
えっ鳥が鳴いてる？？
雨のはずなのに…
カーテンから覗いてみると
降ってない。
うそだ、だまされない
もうすぐきっと降る。
今日は雨だし…。雨、雨。今日は絶対雨ふる！
絶対ゆっくり寝てやる
…でもとうとう７時前にはブログでも書こうかと起き出してしまう。

いつもはなかなか起きてこないヒロさんも起き出してくる。
「降水確率下がってるでしょ」
う～そ～だ～


大阪50% 大津30%…
今日走るなら、大阪より予定通り琵琶湖だ～

どうしよう、どうしよう
黙って行くのもブログに書くとばれるし
取りあえずブログの師匠のGon師にメールを入れる。

「行きましょう～」とすぐに返信が来る

そうだ！やっぱり！行こう～
琵琶湖だ～


大急ぎで準備する。
曇りで気温が低いらしい。
やっととどいた冬のジャージにレーパンでは寒そう。
ギャル娘のクローゼットから発掘したスポーツブランドの
フリースのカーゴパンツ。
履いてみると暖か～い。もう脱ぎたくないほど暖かいので今日はコレで行こう。
深いグリーンのパンツにピンクのジャージって
激しい色の組み合わせだけど寒さにはかなわない。


待ち合わせの草津道の駅に10時過ぎに到着してしまう。
みなさんきっと11頃
コーヒー飲んだり、道の駅で野菜を見たりして時間をつぶす。
いつものスーパーと違っていろんな野菜がある。
サツマイモをみて待ってる間に焼き芋が出来ないか
真剣に考える。色がキレイでおいしそう
一度でいいからサザエさんの様に落ち葉を集めて
焼き芋を焼いてみたい…落ち葉のにおいできっとおいしい焼きいもになるに
ちがいないさ
…駐車場ではだめですね。

11時にあんのゆうさんがやってくる
このあいだは少しご挨拶しただけだけど。
今日はわがまま言ってすみませ～ん
11時半にGon師やってくる。
ブログのプロフィール写真とはちょっとイメージ違いますね～。
Gonさんという名前に似合わず。おだやかそうな人だ～
はじめまして～

ヒロさんとワタシと天気に振り回された人…合計４人。
っていうのか～ワタシが振り回したんでしょうか～
スミマセンが今日はよろしく～。

で～時間が遅くなってしまったので～
山のぼるのは簡単にあきらめて
今日はおいしい物をたべるだけのコース
１２時前頃スタート
天気は曇り、ところどころに青空が少し覗いてる。
天気予報のヤツ

琵琶湖沿いの道を左回りに北上。
曇ってても琵琶湖の広さは癒される～
水鳥もたくさん浮かんでる。
ウワサどおり道も良くってはしりやす～い。
でも風だ～

近江八幡でなんだか変なところで迷う。
薄暗い神社のまえで…Auのナビでも現在地不明
そうなのよ～大急ぎで出てきたのでろくな地図持って
なかった～

取りあえず人のいそうな所へ出て道聞こう
逆の方角へはしてましたわよ
やっぱりGPS欲しくなりますねやっぱりね

１時間半ほどであきんどの里とうちゃ～く。

おうどんを食べようと少々あんのゆうさんをいじりつつ…
チョウゴウカ近江牛のすき焼き…定食…を食べる
写真の右下にある赤いにょろにょろ物体。
見た目グロ


実は赤い色の糸こんにゃく　要勇気。
近江牛うまい
自転車にのって初めておいしい物たべた～
お店に入っておいしい物食べてほかほかになった～。

さて折り返そうとお店をでると～
気温下がってる～さむい～
ギャル娘のフリースのパンツ履いてなかったら
とても耐えられなかった～たぶん。
風も強くなってる～

また同じ道を折り返す。
琵琶湖は広いのにまた同じ道を走るなんてつまんない。
だけどもう時間もあまりないので仕方ないですね
また琵琶湖を見つつ…。
風にあおられてふらふらと戻る。

４時前頃にまた道の駅にとうちゃ～く

さて、忘れている！アイス
寒くても～
ブログの為なら寒さのなか身を挺してアイスを食う
道の駅のアイスをチェックしとくか
プリンの屋台の車も出てる…９種って書いてるのが気になる


今日のアイスは黒豆きなこアイス３００円
お店のおばちゃんが「黒豆いっぱい探していれとくね～」
う～さんきゅ～
この寒さの中アイス買うのは私たちだけです

しかし、しかし神様は見捨てない
ほんと濃いきなこ味と大粒のふっくらとしていても
しっかりとした黒豆がおいし～
この寒さの中このアイスは絶品

寒さのなか冷たいアイスで今日の乾杯

気まぐれな天気と（ワタシ？に）振り回された
あんのゆうさん、Gonさん今日はホントにありがとう
さむかったですね



琵琶湖はまだまだ未知数、ワタシには広すぎる。


「今度はみんなで舞鶴いきましょう～」
って声がワタシの頭の上を飛ぶ。
…舞鶴って　
宇宙の様に遠いじゃないですか

受験生のメシクワセル為大急ぎで帰る


Joy_miyさんなら200km走れますよ～とあんのゆうさんから
散々おだてられた～
おだててくださってありがとう
すぐにチョーシにのれま～す
土曜日には峠でも行ってみるかっ
…とか。



琵琶湖って～いつもあんなに風ふいてるんですか～



走行距離【58.34】km 21.9km/h Max30.4km/h 2時間39分

降水確率さがってるっ

昨日…琵琶湖サイクリング
雨のため中止宣言でたのに～

ピンポイント降水確率30%に下がってます～

これから行くかも～

大阪の方が降水確率高いので～

降らないのならこれから行こうかなぁ～

雨女はワタシでした(^^;)

雨の土日にはず～っと
琵琶湖地図といろんなガイドを
あれこれ考えたりしてました

ほとんどヒロさんですが…

これはこれで楽しいもんですねぇ
地図の読めないタイプなんであんまり真剣に
地図みないんですけど…

ワタシの走れるスピードと距離から
楽しいそうなコースを探す。
おいしそうな物のありそうな場所を考える。
以前ドライブで行った水郷の里のあのあたり
ゆっくり寄り道してみたい。
おいしい物見つかるかなぁ
この時点で店をピックアップして予約を入れるべきか。

ウチの山しか坂はロクに走ったことないので
別の山も走ってみたいし
なが～いなが～い登りをどれくらいやれるのか
走ってみたいし

まっすぐで明るい道や坂や景色や風や冷たい空気や
ひろ～いひろ～い空と湖を想像する。
脳内琵琶湖サイクリング

二日掛かって琵琶湖一周完走

…あっ、あくまで脳内。楽勝。



リアルに降水確率だんだん上がってきましたね～
今回はダメですね～

まっ、またチャンスはあるでしょ
また雨が降るかもしれないけど…

ちゃ～んとついていけるようにはしっときます


で。
今日も夕食後だれも居なくなった。




走行距離【19.7】km 21.8km/h Max43.7km/h 54分

そろそろ琵琶湖に行きましょうか(^^;)

ふりますね～(^^;)
土日も雨だし、自転車には乗れませんでした

朝雨が降るとツーキニストヒロさんとギャル娘のアッシー
今日は２０日なモンで大渋滞で…
こっちは遅刻だし
受験生がどうにか高校に入れたら絶対自転車通勤してやるっ

　　　　　　　　　　　　


琵琶湖へでもいってみるっ？
と太っ腹なことになっちゃって…ついハズミで…

ブログの師匠のGon師と
かっこいいイラストの輪忍氏とウチ二人。
お二人とも実はまだお会いしたこともないのに
ワタシも勇気あるな～と自分に感心する

まずまず４人とも集団で走ったことはないかも

ワタシはついて行けないので、各ポイントで待ち合わせという
風に走った方がよいかもしれませんが…


琵琶湖は大津あたりの道の駅か駐車場を９時頃スタートして
100kmから120kmを走る予定。
コースはオオツニヒャッキロを少しだけ意識
山は激坂になる直前に下りる小心者モードで

ついでにブログ的にあきんどの里でもよって昼食かおいしいアイス取材でも



そんなことで～。
パンクする、チェーン外れる、変速機がうまく使えてない、
山が登れない、しかも花粉症


くじけないで初心者のワタシを
同行して厳しく教えてあげたいとおっしゃる？
ボランティアなハートをお持ちの方は
いらっしゃいませんか～
是非コメントお待ちしています。


「みんなでなかよく走るときはここを注意しなさい！」

という様なコメントも是非是非よろしくお願いしま～す

あと暇つぶしに顔見に来て下さってもウエルカム


あ～１１月２３日　勤労感謝！の日です。



それと～忘れていました～(^^)

コースはヒロさん提供、
走ったこともないインターネットで探し当てた机上の理論コースです



ただ～し。
降水確率40%以上の時は根性ないので中止ということで。
企画段階から既に降水確率絶望的企画