joyのアロマとアンチエイジングと花美を広げるブログ

アロマからアンチエイジング美容、お花、観葉植物を
紹介していきます

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5月30日(金)のつぶやき

2014-05-31 05:49:31 | アンチエイジング

【拡散希望】ブログを更新しました「ハーブウォーター アロマウォーター 自然の潤い」 amba.to/1mL7CDR


【拡散希望】ブログを更新しました「目にバリアー ルテイン アンチエイジング」 amba.to/NNusvE

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5月29日(木)のつぶやき

2014-05-30 05:57:28 | アンチエイジング

【拡散希望】ブログを更新しました「ヒアルロン酸 お肌に水分」 ameblo.jp/joy-049259/ent…

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5月28日(水)のつぶやき

2014-05-29 06:17:10 | アンチエイジング
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5月26日(月)のつぶやき

2014-05-27 05:50:23 | アンチエイジング
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腸内美人 vol1

2014-05-26 05:54:45 | アンチエイジング





みなさん
こんばんは。


Joyです♪



今回は便秘に苦しむ方に
ぜひ見てもらいたいブログ、
腸内美人の紹介です♪



酵素をしっかりと体内

取り入れていると、
毎日しっかりと「うんこ」大便がでるようになるんですが・・・

 

毎日出ているということは、第二の脳であるといわれる腸に


腐敗菌、悪玉菌

がたまることなくぴっかぴかの状態になります



2種類の食物繊維を一緒にとる

食物繊維は2種類あるのをご存知ですか。

腸内で水分を保持してカサとなってくれる水溶性食物繊維と
腸の運動を活性化してくれる不溶性食物繊維です。

どちらかに偏ってしまうと便秘を悪化させてしまうことも。
2種類をバランスよく食べることが大切です。


●水溶性食物繊維…こんにゃく、キャベツ、海藻類、果物類など

●不溶性食物繊維…さつまいも、かぼちゃ、ごぼう、豆類など





ヨーグルトの酸味のもと乳酸菌のすぐれたパワーとは?


乳酸菌とは、糖を分解して主に乳酸をつくる菌の総称。
この乳酸が、ヨーグルトの酸味の元となっています。

乳酸菌は微生物のひとつで、人や動物の腸内、植物、食品などに住みついています。

食品を乳酸菌で発酵させると、おいしさと保存性が高まるという特長があります。
牛乳よりもヨーグルトの保存性がよいのは、乳酸菌によるもの。

昔の人たちは、体験から乳酸菌の効能を知り、
ヨーグルトやチーズ、漬物、キムチ、しょうゆなど、多様な発酵食品を生み出してきました。

そのなかでもヨーグルトに含まれる乳酸菌の数は群を抜いていて、
ヨーグルト100gあたりの乳酸菌の数は10億個以上!
この乳酸菌が体によい影響をもたらしてくれるのです。




生きたまま腸に住みつく乳酸菌も

乳酸菌には3つのタイプがあります。

1.ヨーグルトやチーズなどをつくる酪農乳酸菌、
2.漬物などをつくる植物性乳酸菌、
3.もともと人間の腸内に住んでいる乳酸菌。


これまでの研究では、
1.と2.の乳酸菌は、摂取しても腸内に定着しないといわれていました。

しかし3.について
の研究が進み、生きたまま腸に届いて働くタイプの乳酸菌が発見されたのです。

それ以来、プロバイオティクス・ヨーグルトが続々と登場し、
その健康効果にますます注目が集まるようになっているのです。


人間の腸内には約100種類、100兆個もの菌が住んでいるといわれます。

ひと口に腸といっても、食物を消化し必要な栄養を吸収する小腸と、
水分を吸収し 便をつくる大腸があります。

みなさんがよく知っているビフィズス菌は大腸に数多く住み、
ほかにも小腸に多く住む乳酸菌もあります。

さまざまな種類のプロバイオティクス菌が腸内環境を守ってくれるので、
乳酸菌はよく選びたいものです。






いかがですか??^^

こんな感じで
便秘に苦しむ方にはぜひ、

腸内を綺麗にスッキリさせて
内側から肌やお腹を綺麗に保ちましょう♪



でわでわ
またねー


By
Joy

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