やる気を出すにはドーパミンが出ることです。
幸せホルモン、ラブホルモン、信頼ホルモンともいわれるオキシトシンを分泌することも、それを管理しているのは、セロトニンなのだそうです。
畳の上でもセロトニンが出やすいですし、森林浴、ゆっくり呼吸することでもセロトニンが出やすいそうです。
セロトニンの分泌不足はうつにもかかわっていますし、人間がいい状態で活動できるためには、セロトニンが不可欠ですね。
また、セロトニンは小腸で９８％作られているそうです。
ですから、腸内環境が良くないと、セロトニンも作りずらくなるのです。
腸内環境を良くするには、腸内細菌の餌となるものを食すことが大事です。
大豆とか、納豆、豆腐、味噌汁、塩こうじなど、麹（こうじ）を使ったものなどが腸内細菌にはとってもいいようです。
腸内環境が良くなると、セロトニンも良く作られるということですね。
