ストレスを溜めず毎日元気に働くためには、バランスの良い食事は欠かせません。
3食を守ってとるのはもちろんの事、食事の内容も重要です。
ストレスケアの一環として、ストレスに貢献する一般的な食品を並べてみました。
ぜひ参考にしてください。
*ストレスで消耗する栄養素
①ビタミンB・C群
②たんぱく質・抗酸化ビタミン
③カルシウム・マグネシウム
*旬な食べ物・取りやすい食品
①豚肉・レバー・鶏卵・乳製品・ピーマン・ジャガイモ・みかん等かんきつ類 等
②肉類・魚介類・牛乳・ホウレンソウ・かぼちゃ 等
③牛乳・小魚・豆腐・小松菜・納豆・かき 等
ストレスを感じたら意識して摂取してみてください。
*ストレスケア研修についてはこちら。