有酸素（ＥＸ）-55

2009になってプールの初レッスン後、軽くシャワーしてスイムパンツを湯で濯いだ。

トレッドミル

歩いて走って・・繰り返して、心肺機能

消費カロリーkcal/9.5～10.0ｈ（歩いてるトキは5.3～5.6ｈくらぃ）30分間。
今日の時速MAX（10.0）はサーキットEXの後半にも上げれた
脹脛の前側の筋肉がついてきた。
これから10.0km/h以上で..そうとぉな脚力になりそぉな感じ。

汗で半袖Tシャツが、絞れるくらぃびちょびちょ～
で、、面倒になって、走った後のストレッチを省略してしまった