有酸素（ＥＸ）-14

スタジオプログラム（Ｙog）の終了後、、

顔なじみとお喋り。

マシンを2setやるって言ってたので此方はエアロバイクをやることにした

負荷は徐々に上げて（２０がスタート～）４０wくらぃ（今日のＭＡＸ）。
今日は初めから負荷は低めで心拍数を110～130程度でのＥＸをすると決めてた。

出だしから仕舞まで軽めで漕ぃだ

消費カロリーは５０．４kcal。
時間は２０分間チョット。
目安的には、御飯０．３杯で（バナナ1本）だった。

ながらＥＸ..　今日は適当にチャンネルを動かした。

帰り際の地下Ｐの入り口でイントラのＫサンと遇う。久々～

１２月からのスタジオプログラムと水泳の詳細記録の一覧表を見て貰った
どこか改善できたら、、っておもぅものの自主練習ってトレーニングなので、、
詰まらなぃから如何したら面白く出来るんだろぉと思って色々聞いてみた。
やっぱ、同じよーなトレーニングなら他のヒト達と一緒にやったほぅが面白ぃのでは?!

それは、マシントレも同じで独りで黙々とやれず最近は御無沙汰なんだから、、
ケッキョク、、
スタジオプログラムに出てエアロビクスで有酸素ＥＸをやるのも他のヒト達とやるほぅが楽しぃからやってる訳で、、

また、泳ぎ込みのＥＸに参加しよーか…　
以前より心肺機能はアップしてるとおもぅし、、