有酸素（EX)-70

先週末ときたら、なんじゃらほぉぃってなくらぃのポカポカ陽気で、
気温は２０℃近くまで上昇しちゃってて、、
２月史上、最高気温だったトコロが多かった（とおもぅ）

今日も日中、それなりに帰宅する夕方頃までは、其の余波といぅか、ポカポカ感は維持してたのだけど、

夜・・
19：30p.m.を過ぎる頃に外に出たら北風に変わってた

Ａ・バイク

負荷は（２０がスタート～250まで）70w（今日のＭＡＸ）。

消費カロリーは１６０kcal/45分間チョットくらぃ。
目安的には、御飯１．0杯　（プリン１個）だった。
　
今日は初めてのプログラムに参加するつもりでいたので、軽めの負荷であんまり汗だくにならなぃよーにしよーと考えていた。
しかし、
けっこうＴシャツが汗でびっしょり濡れ濡れになった。

本日の有酸素（EX)消費カロリー　　　kcal