karada考-19

今日は天気予報通り午後から雨
ある用事があって都内へ出向いた。
折畳み傘もバッグに押し込んでいたが、雨に濡れずに済んだ。

そして、
F・クラブ通ぃが、、土日、月-水と中５日空け。となる。

去年も今の時期（４月-５月）はkarada鍛ぇ度が落ちて芳しくなぃ・・
原因はいろいろあるよーにおもぅが、先ずは、猫の抜毛だ。
家猫も野良もこの時期は抜ける。
My鼻の調子が悪くなる

先週は週２で２回ともウォーミングアップでヲーキングして其の後にトレッドミルで走った。消費カロリーを考えたら、両日とも435kcal前後だったが、、中1日で走ったせぃも多分に影響してるとおもぅ。尻（臀部、脚のサイドの付け根）や股関節、太腿裏側の筋肉痛があった。

karadaの発達は、、
トレーニングによって破壊された組織が、その後の栄養と休養によって、元のレベルを超えて回復する「超回復」を積み重ねることによって得られるものといぅことになっている。
その「超回復」はトレーニング後～時間の間で起こっていると言われていて、その意味でトレーニング頻度は一日おきか、中2日というのが一般的らしぃ。

だけど..まぁ、
そんなに頑張らなぃほぅが長く続けていけるだろぉなぁとはおもぅ