有酸素（ＥＸ）-6

スタジオプログラム（Ｂ）を終えて、、

エアロバイク..
負荷は徐々に上げて（60～）７０wくらぃ（今日のＭＡＸ）で前後に変えた。

年末２９日はＭＡＸ９０Ｗでペダルは漕いだが、、今日はペダルが重く回転数は４０回転前後で“回転数が不足してます”と何度もモニターに表示された

消費カロリーは１００kcal。
目安的には、御飯0.６杯で（マグロ寿司2貫）で
前回は180kcalで生ビールジョッキ1杯だった。
負荷を90Ｗまでは流石にもっていけなかった

エアロバイクは、いつものよーにＴＶを見ながらの“ながらＥＸ”だけど、、今日見てたのは世界の珍場面　途中から「花より男子2」のＮＧ選集だった
今回は、karadaが重くくたびれた

エアロバイクで汗は、ヤヤ掻いた。程度。

プールはパスして即行でシャワールームへ行った。

スタジオプログラム（Ｂ）-5

初参加のスタジオプログラム（ＳＹo)1 スピリチュアルヨーガも運動強度は☆☆だった
が、、夜の部が始まって、もしかして・・・ほとんどのヒト達が正月明けの初っ端に近かったせぃか其れほど汗は掻いてなかった。

でnext...スタジオプログラム（Ｂ）ベーシックに参加。５回目。

運動強度☆☆。難易度☆。

インストラクターはＯgサン。もしかしたら..お初。
ステップは基本のベーシックステップからのバリエーション。
やっぱり初っ端な感じで終始

そんなこんなで、、気のせぃか運動的満足は不足

スタジオプログラム（ＳＹo)1

あけましておめでとうございます
本年も宜しくお願いします

で、、始まった。

スタジオプログラム（ＳＹo)1 スピリチュアルヨーガ1　初参加。

基本動作といぅか、、呼吸法を行なぅ

運動強度　☆☆　難易度　★★

karadaが硬ぃ

意外に思ったコトのひとつに、、左側のバランスのアーサナは右側よりヤヤ安定しててeeカモ～って思った。
ナマステ