一歩進んで…？

先週の木曜日に70kg切ったんですが、金曜日のＧＦ決起集会と言う飲み会で恐らく体重戻っているはず…。
計っていませんので真実は永遠の謎です(^_^;
土曜日は久々のラン。２時間かけて15km程走りました。
月曜日は出張の準備とかもありバイク10km20分のみ。火水は大飯出張でした。
今日は帰宅してから35分ローラー漕ぎました。距離は16km。
で、途中に片足ペダリングの練習入れたのですが、ローラーでの片足ペダリングムッチャ難しいです。
片足3分ずつするつもりでしたが、はっきりいって片足3分なんて無理。1分続けるので精一杯でした。
3本ローラーやから片足ペダリング難しいのかなっ？と…言い訳しときます(汗；

今日の体重は70.4kg。
一歩進んで二歩下がる状態です。
ＧＦまで、あと一週間ちょい。少し焦っています。
気持ち焦るんですが、明日も仕事で打ち合わせが夕方に…。酒辞めればええやんとの御指摘ごもっともです…(汗；

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第一目標達成(^_^)ｖ

火曜日は仕事で大飯、一昨日、昨日は普通にお仕事と代わり映えのしない日々でしたが、ここ３日も帰宅してからローラートレーニングを30分15km分と少しづつ続けていました。

そして、昨日ついに第一目標だった体重の70kg切を達成。
69.6kg(^_^)ｖ

今日は出張なのですが、朝に20分11km分ローラー漕ぎました。

実は夕方にグランフォンド吉野にエントリーしている仲間と決起集会が…。
お酒飲むので今日のトレーニングは朝の20分だけです。
明日リカバリーします…多分(汗；

写真は大飯出張時に乗ったバスで止まった舞鶴自動車道の西紀ＳＡ。運転手さんの話では今までより３割りぐらい車が多いとか。無料効果ですね。

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やっぱ実走やね。

今日は久々に実走。

やっぱ外走るのは楽しいですね。

ローラー練が如何に退屈かって事ですな。

家の用事とかを済ませ16時30分に出発。時間的には90分位かな？…と、近所の竹内へ。時折多少ペース上げたりしますが基本ＬＳＤに毛の生えた程度？。時速にして30km/h前後です。

自宅に戻ると走行距離は30km。少しローラー漕いでトータル45km。

体重は71kg…。増えとります(汗；。

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悲しいお知らせ

７月２日、宇田由香（旧姓：山島）さんがお亡くなりになられました。

白血病を克服して元気に復活されるのを心待ちにしていたのですが・・・。

昔、水越→竹内と走るルートで練習ご一緒させていただきました。
もちろん、ブッチ切り状態で置いて行かれましたが・・・。

竹内交差点の所のコンビニで、機材やお互いの所属クラブ・・・。普段の練習とかの話しをしたのを覚えています。

ご冥福をお祈り申し上げます。

通夜：７月３日PM6:00
告別式：７月４日AM11:00
箕面市立聖苑
072-720-7980
箕面市箕面半町４丁目６番３２号
地図http://qr.yahoo.jp/map/14b3epbbi64ehj

インターバルトレーニング

今日も最初に筋トレ等の無酸素系の運動をした後に有酸素運動。

筋トレ後なのでアップソコソコで序盤からペースを上げ、35km/hで10分。

昨日の疲れが残っているのか、今日は昨日よりキツイ。

５分30km/hでリカバリーして再び35km/hまでペース上げます。

35km/hちゅうても、たった５分。
うわ～…。今日はこの５分がむっちゃキツイ。

ラスト10分は30km/hを回転重視で流して終了。

昨日と同じく30分、16km。
体重は70.6kg。

誤差ですよね(笑)？

…最近体重減らない(汗；
トレーニング後にプロテイン飲んで筋肉増えているから？
今日はビール抜きました。

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