とりあえず…♪

とりあえずビール…とちゃいますからね(汗；)

今日は雑誌の脂肪燃焼方法の受け売り。

最初に筋トレ等の無酸素系の運動をした後に有酸素運動をすると脂肪燃焼に効果的だとか。

故に今日は先ず腹筋とか筋トレからスタート。ローラーも序盤アップもソコソコに(筋トレ後もあり)ペースを上げます。少し重いギアで15分35km/hを維持(本当は軽いギアでクルクル回すのを普段の練習にしているのですが…)。その後15分は30km/hで15分。こちらは軽いギアでクルクル回して脂肪燃焼？
初めが負荷高めだったので30km/hでも割りと楽。

30分、16km。

シャワー浴びて体重計ると昨日と同じく70.8kg。

とりあえず体重キープちゅうことで。

その後は当然ビールです(^_^;)

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ハンガーノック？

今日は帰宅後に水分補給してローラー。
水分補給…ビールちゃいますからね(汗；)お茶ですんで泡出ません。(^_^;

5分程かけてペースを徐々に上げ30km/hまでペース上げます…が、暑すぎ。
30分漕いだところで水分補給を兼ねて休憩。ロードバイクなのでボトルケージ有りますが自宅内なので冷蔵庫の冷たいお茶を(^_^)ｖ

休憩兼ねましたけど何か？

再び漕ぎ始めるが、40分越えたあたりで力が入らない。ハンガーノック？

50分、25km。クールダウンで1km。

体重は70.8kg。明日も無理しない程度頑張ります。

因みに昨日は30分14kmでした。

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肝練しゅ～う～りょ～(^_^;

昨日で続いていた送別会とかでの肝練しゅ～りょ～(^_^;

今日は朝夕各40分ローラー。
朝は14km、夕方は20kmの計34km。

お昼は「つけ麺」大盛をガッツリ食べました。

消費カロリーより摂取カロリーの方が多分多いですけど…何か？

な～んて…、夕方夕食はあっさりしたものを頂きます。
明日もローラー練予定(^_^ｖ

写真はお初天神北にある小学校とこにいた猫です。このあと２件目に(^_^;

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売り物？

今日は野球部の打ち合わせ…。

一応、職場の野球部員です。

一応…ってなんやねん～(汗；

写真の「ウコンの力」は打ち合わせ会場の居酒屋で見つけました。200円…売っているの？

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送別会

今日はお世話になった上司を囲んでの送別会(第一段)でした。

第一段…とは？別のメンバーで金曜日にもなんです～(汗)

今日は飲み会なので朝方チョロッとローラーしただけ。気休め？言い訳？

昨日より体重増えております…(汗)

ヤバイっす(^_^;)

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JAMIS GIANT PINARELLO

土曜日はママチャリ乗って近所のユニクロへ。

自転車メーカーコラボＴシャツがありました。買いませんでしたけど・・・（＾＾；

サッカーワールドカップ。オランダに１－０で負けちゃいましたね。
次は引き分けに持ち込まないと後が無いですけど。がんばれ！！

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１勝 p(^-^)q

私の適当予想が外れてサッカー日本代表が１勝しましたね。おめでとう！！

本田選手大活躍(^_^)ｖ

なんとか予選突破してもらいたいです。
頑張れ日本p(^-^)q

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朝からローラー

今日は出張です。

一昨日の満腹練？の後、体重は70kg切りましたが(奇跡？気のせい？)、昨日一日練習サボって70kg台復活(汗；

これではいかんと、朝５時頃に起きてローラー漕いで、シャワー浴びてから出発です。

写真は大阪駅再開発。大分出来てきましたね。

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奈良満腹練

満腹練写真レポ。昨日の続きです。


自宅を７時にスタート。河内堅上の温度計はすでに２３℃を指しています。暑くなりそうです。


「河内総合スポーツ公園」に集合です。喰神ジャージサンプル版です。いい感じのデザイン。


大神神社（おおみわじんじゃ）を経由し・・・。


坂を登ります。同行者から「坂無いって聞いていたのに・・・騙された～！！」とか、ブーイングが出てました（笑）


左「いせ（伊勢）」？
伊勢に続いているの？


とらちちさんを押すま～ちゃん。やらせ画像です（爆笑～）。
先ほど、奥様を押されるま～ちゃんシーンあったのですが、撮り損ないました。


１つ目のスポット。果物屋さん「もんちっち」です。


新鮮なフルーツを頂きます。美味しい！！


２つ目のスポット。「あ～すかふぇ」です。


トマトパフェにしました。シロップ漬けトマトも甘酸っぱくて美味しいです。


石舞台古墳を自画ショットと共に（＾＾ｖ


いい感じの道をゆっくり進みます。


吉野口駅近くで柿の葉寿司を頂きます。


鮭にしました。柿の葉に包まれたままやと分かりませんね（汗；


御所市役所近くでパンク修理。自転車屋さんみたいに手際よくパンク修理されます（笑）。


ウルトラマンコーラ。シルベストカラーです（＾＾ｖ


当麻寺近くから竹内街道を進みます。


ギャラリー（なんて名前やったかな？）で中将餅を頂きます。


仲良く歓談されておられます。

あれっ・・・と、横では・・・。

足攣って悶絶されている方が・・・。早朝からの試走とか色々お疲れですね。


二上山ふるさと公園近くのお店。豆乳オーレに群がるシルベストローディ。お豆腐を買って帰られた方も。


二回目のパンク修理。自転車屋さんのような手さばきで素早くパンク修理（＾＾）。


二度あることは三度ある。ここでも自転車屋さんのような手さばきで素早くパンク修理。予備チューブも売るほどもってはりました。さすがです。


最後のお団子屋さん。きな粉が疲れた体に染みこみます。

とらちちさん。ありがとうございます。ほとんど走っていなかったので、調子あげるきっかけとなりました（多分）。またよろしくお願いします。

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奈良満腹練

とらちちさん企画「奈良満腹練」に参加させていただきました。

良いお天気の中、大きなトラブルもなく、美味しく練習？出来ました(^_^;

写真は２つ目のスポット「あ～すかふぇ」。トマトパフェを美味しく頂きました。

16時過ぎに河内総合スポーツ公園で解散し、自宅へ戻る途中青谷１本登ってトータル121km。

消費カロリー2,534kcal。

摂取カロリーのんが多いかも(汗；

トドメの青谷が効きました。疲れましたので続きは明日アップ予定です。

ご一緒頂きました皆様有り難うございます。

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W杯予想

今日からサッカーワールドカップですね。

W杯の予想してみました(笑)

↓ここでの結果を画像にしました。他のバージョンもあります（＾＾ｖ
Ｗ杯予想
いずりんのW杯予想

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余計なもの…(汗；

今日は出張…ちゅうても、大阪近辺ですけどね。

時間を間違えて１時間も早く待ち合わせの駅に…。

マクドで時間つぶします。
また余計なカロリーを摂取してもうた…(汗；

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通勤時の景色

今朝、自転車通勤時に見かけた猫。車の上で気持ち良さそうに寝ています。

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減らない・・・（汗；

体重がなかなか減りません。

・・・って、そら練習量が足りないからですな（汗；

５月の走行距離は277.5km。
６月はローラー含めても未だ60kmです。

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