とってますか？カルシウム

本日も後方展望室通信へようこそ


毎日、課題や実験・実習に追い立てられているのですが、

やっとひと山越えまして、
すこ～し時間に余裕ができるようになりました



今日は授業で行った簡単カルシウム摂取量チェックをご紹介します。


質問は７つのみ

そして、あなたに当てはまる答えの後ろのカッコ内の数字を
足していくだけでです。


では、はじめてみますね。


１．牛乳をコップ１杯（２００ml）とりますか？

・毎日とる（２００）
・週３～４回（１００）
・週１～２回（４０）
・とらない（０）


２．ヨーグルトを１ケ（１００ml）とりますか？

・毎日とる（１００）
・週３～４回（５０）
・週１－２回（２０）
・とらない（０）


３．チーズを１切れ（２０g）とりますか？

・毎日とる（１２０）
・週３～４回（６０）
・週１～２回（２０）
・とらない（０）


４．海藻をとりますか？

・毎日とる（２０）
・週３～４回（１０）
・週１～２回（５）
・とらない（０）


５．大豆製品をとりますか？

・毎日とる（１００）
・週３～４回（５０）
・週１～２回（２０）
・とらない（０）


６．ししゃも・丸干し（２～３尾）・しらす干し等、小魚をとりますか？

・毎日とる（２００）
・週３～４回（５０）
・週１～２回（２０）
・とらない（０）


７．ほうれん草・小松菜等、緑黄色野菜をとりますか？

・毎日とる（４０）
・週３～４回（２０）
・週１～２回（１０）
・とらない（０）



お疲れ様でした


合計はいくつになりましたか？




あなたの１日のカルシウム摂取量は


１５０＋合計量（mg）になります。


（１５０は卵・魚肉類・その他の野菜・穀物・果物等の成人１日当たりのカルシウム摂取量です）




診断は・・・



６００mg以上のかた

上手にカルシウムをとっています。
この食習慣を続けていきましょう




４００～５９９mgのかた

やや不足しています。
毎日の食生活を振り返りましょう




３９９mg以下のかた

要注意、かなり不足しています。
まず、牛乳２００mlを毎日とりましょう



いかがだったでしょうか？


ちなみに私は・・・
毎日お昼に牛乳を購入するようになりました（大爆！！）


おつきあいいただきありがとう御座いました