片足で立ち上がれますか(~_~)

「サルコペニア肥満」という言葉を聞いたことがありますか
これは加齢とともに筋力が減少する現象で、減少した筋肉の代わりに
脂肪が増えた状態のことを言います。

筋肉の減少は誰でもが避けられずある程度は仕方がないのですが、
運動習慣によって個人差が出ます。

サルコペニア肥満になると生活習慣病のリスクが高くなり、高齢になった時に
自力で立ち上がることが困難になる可能性があります。

それを調べるには
「椅子に深く座り、片足を地面から浮かせ、その状態から勢いをつけずに
ゆっくりともう片方の足だけで立ち上がります。」
手をつかないと立ち上がれないは要注意です

30代の筋力は80代になると半減するといわれます。
今からウォーキングやジョギングをして筋力をしましょう。