11/23たべたもの

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◎11/23合計　1146.505kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.4kg、体脂肪率20.7％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（キングサーモン122g：244.00kcal
　（わさび7g：18.55kcal
　（醤油小さじ3：12.90kcal

　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（しそかつおにんにく60g：32.4kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（ながねぎ22g：6.16kcal
　（みょうが21g：2.52kcal

　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（ピーマン27g：5.94kcal
　（あさり4g：1.20kcal
　（キャベツ38g：8.74kcal
　（大根46g：8.28kcal
　（かぼちゃ37g：33.67kcal
　（れんこん22g：14.52kcal
　（ごぼう59g：38.35kcal
　（アスパラガス16g：3.52kcal
　（オクラ11g：3.30kcal
　（えりんぎ20g：4.80kcal
　（小松菜22g：3.08kcal
　（にんじん31g：11.47kcal
　（ブッコロリ10g：3.30kcal
　（さといも31g：17.98kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン15g：14.85kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース12g：11.16kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal