ゼロ時回って、今週やっていた作業がようやく一区切り。
まだ階段に脚をかけたトコですけども。
テストプレイもガンガンしていかなければ。。。
なんにしろ時間が惜しい、そろそろ晩飯のスタイルにも一考の余地ありです。ガッツリ自炊しすぎてそれが普通になってます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎2/20合計 2142.15kcal アルコール26.7ml（体重57.6kg、体脂肪率14.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊敢えて値引きのサンクスではなくミニストップに寄ったら、中華まんはともかく、おにぎりがこれ一つしか棚になくてちょっと驚いた感。ニンニクノメのニンニクイタメみたいな感。
（海老チリまん：218kcal
（焼ねぎの葱味噌和え：165kcal
○昼＊先週今週とNGワードが無くて大安定の食堂ランチS。
（わらく食堂ランチS弁当 タレ漬けチキンカツ＆さわら西京焼＆牛茄子炒め おかずのみ：418kcal
（16穀米2/3残し：124kcal
（持参 キャベツざく切り：20kcal
（持参 中華風丸鶏がら生姜スープ：15kcal
○夕＊残業なので糖分補給。
（14日にわらく食堂からもらったチョコ：25kcal
○夜＊
「あるもの入れてオッケー。高野豆腐の生姜含め煮。今日は昨日の残りの鱈。」
（こうや豆腐31g：165.23kcal
（たら102g：78.54kcal
（にんじん107g：39.59kcal
（たまねぎ193g：71.41kcal
（えのきだけ167g：36.74kcal
（カットわかめ2g：2.76kcal
（いんげん57g：13.11kcal
（キャベツ27g：6.21kcal
（生姜15g：4.50kcal
（ほんだし小さじ3：20.70kcal
（醤油小さじ3：12.90kcal
（本みりん小さじ3：40.20kcal
「お燗向きのお酒ってことで。昔も買ったことがあるかも。」
（純米酒 白龍178ml：183.34kcal
「カラシ焼エビマヨに挑戦。ワサビと柚子胡椒安定ですが、カラシも意外とイイですね。」
（パセリ4g：1.76kcal
（芝海老（むきえび生89g：73.87kcal
（からし4g：12.60kcal
（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット15g：36.00kcal
（料理酒小さじ1：5.00kcal
「ようやく漬かってきましたが、食べてもなかなか減りません。というか唐辛子多かったなコレ。小さじ１はやりすぎ。」
（自作 セロリと人参とキャベツと大根の葉・皮の4夜漬け52g：13.00kcal
「一区切りついたので、深夜に卵スープとカマンベールで一息。」
（鶏卵103g：155.53kcal
（カットわかめ2g：2.76kcal
（丸鶏がらスープ小さじ2：9.40kcal
（かどやの純正ごま油小さじ1：42.00kcal
（明治 十勝カマンベール切れてるやつ2個：102kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
まだ階段に脚をかけたトコですけども。
テストプレイもガンガンしていかなければ。。。
なんにしろ時間が惜しい、そろそろ晩飯のスタイルにも一考の余地ありです。ガッツリ自炊しすぎてそれが普通になってます。
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◎2/20合計 2142.15kcal アルコール26.7ml（体重57.6kg、体脂肪率14.8％）
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○朝＊敢えて値引きのサンクスではなくミニストップに寄ったら、中華まんはともかく、おにぎりがこれ一つしか棚になくてちょっと驚いた感。ニンニクノメのニンニクイタメみたいな感。
（海老チリまん：218kcal
（焼ねぎの葱味噌和え：165kcal
○昼＊先週今週とNGワードが無くて大安定の食堂ランチS。
（わらく食堂ランチS弁当 タレ漬けチキンカツ＆さわら西京焼＆牛茄子炒め おかずのみ：418kcal
（16穀米2/3残し：124kcal
（持参 キャベツざく切り：20kcal
（持参 中華風丸鶏がら生姜スープ：15kcal
○夕＊残業なので糖分補給。
（14日にわらく食堂からもらったチョコ：25kcal
○夜＊
「あるもの入れてオッケー。高野豆腐の生姜含め煮。今日は昨日の残りの鱈。」
（こうや豆腐31g：165.23kcal
（たら102g：78.54kcal
（にんじん107g：39.59kcal
（たまねぎ193g：71.41kcal
（えのきだけ167g：36.74kcal
（カットわかめ2g：2.76kcal
（いんげん57g：13.11kcal
（キャベツ27g：6.21kcal
（生姜15g：4.50kcal
（ほんだし小さじ3：20.70kcal
（醤油小さじ3：12.90kcal
（本みりん小さじ3：40.20kcal
「お燗向きのお酒ってことで。昔も買ったことがあるかも。」
（純米酒 白龍178ml：183.34kcal
「カラシ焼エビマヨに挑戦。ワサビと柚子胡椒安定ですが、カラシも意外とイイですね。」
（パセリ4g：1.76kcal
（芝海老（むきえび生89g：73.87kcal
（からし4g：12.60kcal
（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット15g：36.00kcal
（料理酒小さじ1：5.00kcal
「ようやく漬かってきましたが、食べてもなかなか減りません。というか唐辛子多かったなコレ。小さじ１はやりすぎ。」
（自作 セロリと人参とキャベツと大根の葉・皮の4夜漬け52g：13.00kcal
「一区切りついたので、深夜に卵スープとカマンベールで一息。」
（鶏卵103g：155.53kcal
（カットわかめ2g：2.76kcal
（丸鶏がらスープ小さじ2：9.40kcal
（かどやの純正ごま油小さじ1：42.00kcal
（明治 十勝カマンベール切れてるやつ2個：102kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
