いやしの里

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骨粗鬆症対策には日光浴と、、

2016-08-13 15:01:20 | 病気別対策

今日も良い1日となりますように ポッチをよろしく! 
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骨粗鬆症は中高年の女性に多い

ある意味深刻な病気です


もちろん高齢な男性にも

発症します


知らぬ間に症状が悪化

突然骨折、深刻な腰痛、

骨折が免れても

腰曲がりが生じてきます


腰の曲がった高齢者を

見かける事がありますが

骨粗鬆症が原因でそうなった

ことが多いと思われます


この病気の場合は

骨折してからでは間に合いません


普段から気をつける事が

とても大事です


その対策は高齢者に起こりうる

病気対策にも役立ちますので


ぜひ、検査に真剣になる以前に

対策をする事が大事です


対策として

骨の形成に不可欠な

ビタミンDが大切です


私が最もお勧めする事は

日光浴


今は日光が強いですから

昼間は駄目ですが


ぜひ朝方の陽が高くなる前に

時間が短くとも良いので


雨でなければ毎日

散歩をする事をお勧めします


食べ物としては

乾燥のきのこ類


特に乾燥キクラゲはビタミンDの

多さでは最高ですが

市販の乾燥キノコは 室内の

乾燥機で乾燥させていますので


生のキノコを買って

自分でネット等に入れ

日光に直接当てて乾燥して

お使いいただく事をおすすめ

致します


あまり食べない方が

よい食品として乳製品があります
(牛乳、ヨーグルト、チーズ
バター、乳製品を含む加工食品)

これには業界の利権もあり

賛否両論がありますが


中高年になったら、量を減らす

出来るだけ避ける方が無難と

思われます


牛乳は豆乳で

ヨーグルトは植物性ヨーグルトで

内容的には代用が出来ます


老いるまで骨を丈夫に保つ事は

老後の骨折による体力、

筋力の衰えを防ぐ事になり


結果老化を防ぐ事になりますので

上記の事に気遣いながら


骨粗鬆症を防いで、骨折、腰痛のない

人生を過ごしていただきたいと

思います



本日ポッチ! がまだでしたら ここでぜひお願いいたします
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さるすべり
夏の暑い時期に庭を飾る木です

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