ちょっと長めの朝練

今朝も、朝練へ・・・走ったルートはこちら



どんどん夜明けが早くなり・・・５時９分







垂水公園への坂の上ではすっかり明るい・・・５時２３分







いつもの折り返し地点へは３３分台で到着。少しずつ脚が出来てきたようだ・・・５時３９分



県道２４号高鍋高岡線を登って行って頂上付近で止まって・・・５時５４分





周りを見渡し、どっちに行こうか？





都於郡に行こう

登ったり下ったりしながら





都於郡の市街地入口の荒武神社に到着・・・６時８分
後は空腹もあり急いだんで写真なし



無事帰宅、７時５分・・・もうちょっとで１０００kcal消費、残念


走行データ：開始 5:02:00
　　　　　　距離 40.9km
　　　　　　正味走行時間 1:42:46
　　　　　　正味時速（平均／最高） 23.8／63.6
　　　　　　獲得標高 355m
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 76／110
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）122／149
　　　　　　消費カロリー 915kcal
累計走行距離 4月255km
　　　　　　2018年 770km
　　　　　　De rosa SK 4,580km
　　　　　　Tyrell 5,100km
　　　　　　ロードバイク歴累計 69,060km


昨夜は



酢鶏定食

今朝は



某所パンでトースト

お昼は



飲茶もどきげな