輝ける黄昏を目指して

なんやら、かんやら雑多なことを・・・

今朝のローラー台

2017-11-30 | 自転車
今朝も異様に暖かい・・・起きたときは17度もあった



ローラー台・・・途中で扇風機を出さんと続かんやった


走行データ:開始 5:26:00
      距離 21.5km
      正味走行時間 0:35:11
      正味時速(平均/最高) 36.7/42.3
      CAD(平均/最高) 86/93
      HR(平均/最高)124/138
      消費カロリー 322kcal
累計走行距離:11月 309km
      2017年 3,989km
      De rosa SK 3,700km
      Tyrell 4,926km
      ロードバイク歴累計 68,007 km


昨夜は



親子丼

今朝は



ご飯と味噌汁

お昼は



愛妻弁当


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