６８歳最後の朝練

俺は明日が誕生日なんで、今朝は６８歳最後の朝練・・・走ったルートはこちら



まだ暗い中を出発したんで、日の出はもっと後・・・５時５分







垂水公園への坂の上には、まん丸お月さん・・・５時１９分





相変わらず何も植わっちょらん









朝もやが掛かっちょる、いつもの折り返し地点・・・５時３５分









帰り道には紅いユリ・・・図鑑によればカノコユリげな



東九州道を潜り







短い坂を登ると日の出に遭遇・・・５時４６分







垂水公園に登り返す地点の風景・・・いいねぇ







いつもの桜の木の下で・・・５時５８分





もう枯れてきよる桜の葉





向かいの猫の額畑（失礼しました）にご夫婦がお越しになった



奥さんに頂いたナスを片手にゆっくり走り



転けもせずに無事帰宅・・・６時２４分



大量に頂いた長ナスの他にはオクラもあり、大収穫の６８歳最後の朝練じゃった・・・誠にありがとうございました


走行データ：開始 4:58:00
　　　　　　距離 26.0km
　　　　　　正味走行時間 1:10:38
　　　　　　正味時速（平均／最高） 22.1／59.6
　　　　　　獲得標高 230m
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 78／101
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）125／154
　　　　　　消費カロリー 657kcal
累計走行距離：7月 325km
　　　　　 2015年 3,008km
　　　　　 De rosa 45,509m
　　　　　 Tyrell 2,946km
　　　　　 ロードバイク歴累計 62,326km


昨夜は



コーン入り明太子のスパゲッティ・・・俺製

今朝は





ご飯とオクラ入り味噌汁・・・早速、美味しい酢の物になった長ナス

お昼は



愛妻弁当


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