今朝のローラー台

今朝は４度と結構低く、しかも西風が強くてガラスルーバーから吹き込んで来るんで寒い



ローラー台でも終わりまでパジャマの上着を着たままじゃった・・・心拍が上がり過ぎないようにそろそろ走ってる感じじゃね


走行データ：開始 5:38:00
　　　　　　距離 21.4km
　　　　　　正味走行時間 0:36:07
　　　　　　正味時速（平均／最高） 35.5／40.6
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 84／91
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）118／128
　　　　　　消費カロリー 306kcal
累計走行距離：12月 52km
　　　　　　2017年 4,041km
　　　　　　De rosa SK 3,752km
　　　　　　Tyrell 4,926km
　　　　　　ロードバイク歴累計 68,059 km


昨夜は



休肝ハヤシライス

今朝は



定番茶がゆ・・・冬になると温かいのがいいねぇ

お昼は



愛妻弁当


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