今朝のローラー台

今朝起きた時の気温は５度台とそんなに寒く感じなかったが、日中はあまり上がらず寒いげな



廊下に出ると西風が吹き込んで来てやっぱり寒い、ただすぐに体温が上がって汗が落ちてくるのがローラー台の良さじゃね


走行データ：開始 5:52:00
　　　　　　距離 21.0km
　　　　　　正味走行時間 0:35:10
　　　　　　正味時速（平均／最高） 35.9／45.8
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 85／107
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）123／137
　　　　　　消費カロリー 318kcal
累計走行距離：12月 153km
　　　　　　2017年 4,141km
　　　　　　De rosa SK 3,794km
　　　　　　Tyrell 4,984km
　　　　　　ロードバイク歴累計 68,159 km


昨夜は



高菜ピラフ

今朝は



定番茶がゆ

お昼は



愛妻弁当


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