呼吸法（衣-001）

 　←応援クリックお願いします。

■鼻呼吸と口呼吸

普通にリラックスしている状態で口を閉じてください。
その時、あなたの舌先はどこにくっついていますか？

○舌先が上あごに付いている→睡眠時に口を閉じて鼻呼吸が出来ています。
○舌先が下の歯に付いている→唇の筋肉が弱く、口を開けて眠っているようです。イビキが出ている恐れがあります。

さぁ、どうですか？

本来、私達、人間は鼻で呼吸をするのが自然な形です。
口はもともと呼吸するためにあるわけではありませんが、呼吸が出来てしまうので、ついつい口で呼吸をすることがあります。

動物たちは全て鼻で呼吸しています。

鼻には吸った空気を浄化する機能が備わっています。
空気中の埃を取り除き、乾いた空気に湿り気を与え、喉や肺への刺激を少なくしてくれています。

口で呼吸をするとどうでしょうか。
乾燥した空気や、冷たい空気が直接体内に取り込まれてしまいます。
だから口の中や喉が乾燥したり、細菌が直接侵入するので粘膜に炎症が起きます。

口呼吸による弊害として、風邪にかかりやすくなったり、口臭、歯周病、いびきなどがあげられています。

最近は子供から大人まで口呼吸する人が増えているそうです。

あなたの呼吸法、もう一度見直してみませんか？

【丹田呼吸法のすすめ】

丹田って？


↑おへそから握りこぶし一つ分くらい下側。
男性の名称らしいですが・・・・

鼻から3秒息を吸い込む　→　丹田あたりに2秒とどめる　→　口からゆっくり15秒吐き出す。

この呼吸を2分間（6回）行います。
時間が無ければ1回でもいいです。

丹田は武術などの帯を結ぶ位置や、座禅などでも意識する位置です。
この丹田の位置（腹）で深い息をすることで、腰や胆がすわった状態になれます。
この呼吸法が身に付くと、高い集中力が持続し、心のコントロールも可能になると言われます。

確かに、かなり気が安定するのを感じます。