あらゆる病気の予防と治療 最高の薬は…

～四季の花～マイガーデニング
　　　　　　　　

（本文・写真は、無断使用・転載禁止）

こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

今朝はシトシトと雨、週間天気予報は傘マークがズラリ。
みなさまはいかがお過ごしですか。

畑ではこの時期　オレンジのダリア

ピンク

そしてリアトリスが咲き


私はといえば畑仕事に追われる日々、今日でまた年を一つ重ねることになりました。
人生60代で十分、と思っていたら、
その60代も終わり…。

70代などまさにクソ老人、何が良いものか、と思っていましたが、
何チャラカンチャラとやることや楽しみもあり…。
ただ今の心境は、あと10年　そんな気持ちなのであります。

で、最も大事なことは…
動き回ることが一番

我が年代に入り、コロナ禍の中で改めて思う「健康」
現状維持が最大の課題であり、

幸いコロナワクチンの接種を受けることが出来ました。
1回目が6月1日
2回目が6月22日。

手洗い、うがい、マスク、３蜜回避に加え、
ワクチン接種でさらに頑丈な防護服をきたようなもの。

が、しかしこれで万全と思わず今まで以上に気は引き締めるつもりなのであります。

コロナ禍でもあり　今年受診した人間ドッグの結果を改めて総括

あらゆる病気の予防と最大の治療薬は、
それはとにかく身体を動かすことだ、もはや理屈は要らない。

うじゃうじゃ言ってる暇があったら、
とにかく動き、歩き、身体を動かすことだ。

間違いなく言える人生で大事なもの三つ　健康・金・生きがい
その第１位はやっぱり断トツで健康、次いでお金と生きがい

お金と生きがいは何とでもなる。

朝昼晩と野菜たっぷり、これ以上の食生活はないと自負しながらも、
脂身たっぷりのお肉＆ホルモン、脂のたっぷりのった寒ブリやマグロが大好きで…。

我がコルステロールや中性脂肪の数値を見れば、
＊エネルギーが貯まりすぎ
＊もっと身体を動かしてエネルギーを消費せよ、
ということなのでありますが、

我が独自基準で　コルステロールは２５０
　　　　　　　　中性脂肪は１８０　この前後ならベター

２０２１年(令和３年)人間ドッグの結果
我がコレステロール数値は、
１２年前　　２００９年　　１７２　　　当時は５８才
２年前　　　２０１９年　　１９４　↑
１年前　　　２０２０年　　２１４　↑
今年　　　　２０２１年　　２４４　↑　晴れて７０代
＊右肩上がりで増え続けとる。
＊男性の平均が１９６なので相当超えとる、女性の平均は２０７

悪玉コレステロール(LDL)は
１２年前　　２００９年　　　９８
２年前　　　２０１９年　　１２５　↑
１年前　　　２０２０年　　１３７　↑
今年　　　　２０２１年　　１６３　↑
＊右肩上がりで相当増え続けとる。
LDL（悪玉コルステロール）が多すぎると動脈硬化を起こしやすい。
＊男性の７０才以上の平均値が１１３　女性が１１８
１７８までは正常範囲内だが、上限値に近づいている。

一方善玉コレステロールは
１２年前　　２００９年　　　４９
２年前　　　２０１９年　　　４６　↓
１年前　　　２０２０年　　　５３　↑
今年　　　　２０２１年　　　５１　↓
＊悪玉コルステロールを退治するのは、この善玉を増やすしかないらしい。
＊男性の７０才以上の平均値が５３．３　女性が５９．８
＊善玉は増えれば増えるほどいいのであるが、平均値を下回っている。

そもそもコレステロールとは、肝臓で作られる血液中の脂肪分である。
身体にとって必要である。
細胞膜やホルモンの材料になる大事な成分である。

中性脂肪はというと
１２年前　　２００９年　　１５５
２年前　　　２０１９年　　１７８　↑
１年前　　　２０２０年　　１３１　↓
今年　　　　２０２１年　　１７１　↑　

中性脂肪とは肝臓で作られ、血液中の脂肪分である。
身体にとって必要である。
中性脂肪は、エネルギーの源であり大事な成分である。
中性脂肪も多すぎると脂肪肝や糖尿病になり、余分なエネルギーは体脂肪として身につく。
＊増え続けると脂肪肝や糖尿病に繋がる。

体重は
１２年前　２００９年　　　６１キロ
２年前　　　２０１９年　　６１．６キロ　↑
１年前　　　２０２０年　　６３．９キロ　↑
今年　　　　２０２１年　　６３．０キロ　↓

糖尿病は大丈夫か　HｂA１cは糖尿病検査　正常範囲は４．２～５．９％
２年前　　　　　　　　２０１９年　　５．８　
１年前　　　　　　　　２０２０年　　５．７　
今年は７０代　　　　　２０２１年　　５．７　

空腹時血糖は、血液中のブドウ糖の量　６５～１０９が正常範囲　
２年前　　　　　　　　２０１９年　　９７　
１年前　　　　　　　　２０２０年　　９９　
今年　　　　　　　　　２０２１年　　１０１

がん検診の結果は
癌にかかる確率は５０％と高い確率、おまけに長い喫煙歴
幸い今年も肺がん検診は
胸部X線：異常なし
喀痰細胞検査：異常なし

胃がん：異常なし
大腸癌は便潜血検査：異常なし

前立腺がん：異常なし

改めて思うのは、人生は
したいことや、やりたいことを楽しみ、
美味しいものを食べてこそのものであり…。

されどそれも健康であってこその物種であり…、

人間ドッグもただ受けるだけでは意味がない。
結果を見て一つや二つは改善しないと…。

で、とにかく今まで以上に身体を動かし・頭を使い、
エネルギーを発散させ、水分を補給し…。
あの院長の息子、T若先生を思い出すのであります。

（再掲　こんなことがありました）
もうすぐ退職だという50代の終わり、
頭が割れそうな経験のない痛みを感じ…。

謀有名脳外科で検査をしてもらい、
結果、特に異常はなかったのでありますが、

毎年検査を受けるように言われ、
「調子が悪いときに来ます」と言ったら、

三つの約束を守ってくれと言われ…。

一つ、毎日十分水分を補給すること。
二つ、とにかく頭を使って脳の血流をよくすること。
三つ、バランスのいい食事をし、身体を動かすこと。

この若先生（院長の息子）の言葉を思い出し、
これに尽きるなあ～

改めて思い出し、我が日々はこれを引き続き実践していけばいいのであります。

そう思うと気が楽になり、調子もよくなってくるのであります。

以前にこんなブログも書きました。
競馬は当たらぬが嫌な予感は当たる「１０年ぶり　人間ドッグの結果」は？。

そしてこんなブログも
人は血管と共に老いる

余計な心配はさらに気落ちする、
三つの約束は守り、
コロナには負けない、心身共に免疫力アップ

と、何チャラカンチャラと書いてきましたが、
命があってこその物種、と勧められた禁煙
されどたばこは我が大嗜好　かれこれ50年以上の喫煙
止められないので自分勝手にこれは「別格」扱いにしているのでありますが…。

後は天運
それこそ後は野となれ山となれ…。
明日は明日の風が吹く。
心配しても何も始まらない…。

など、開き直りも時には必要かと思うのであります。
それではまた。
















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