笑顔の毎日を

笑顔の毎日を送っていこう

★読売新聞、気流(12面)に主人の写真が載りました

2020-02-27 06:14:50 | 日記

今日は、私の43歳の誕生日です。
主人の写真が読売新聞気流に載りました。

最高のプレゼントですよ。ありがとう。

 

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★第1集目詩画集特集&大人のADHD(注意欠陥多動性障害)

2020-02-18 06:25:00 | 日記

ブログを統一します。

「羽根をつけて」エキサイトブログです。内容はどちらも同じでしたが今後エキサイトブログでお願いいたします。

https://isao1977k.exblog.jp/

「そのままのあなたの道を」というこの詩画集、生まれて初めて出版した本です。 この詩画集がロックベル合唱団との出会いでした。彼らにこの本を元に曲を作って頂きました。 この詩画集には、人間の心の温かさ、深さ、家族の温かさや自然の美しさを多くの人に思い出して欲しい、「自分らしく生きる」事を世界中の人に大切にしてもらいたいということを伝えていきたい思いがもめられています。自分の「目標」にまっすぐ向かい生きていくこと、自由に自分の羽根を付けて生きていくことを大事にし、一人一人の物語を創っていって欲しいと思い、この本を作りました。「すべてに命がある」からできること…この本の出版に携わってくださった方々、買ってくださった方々、そして曲を作ってくださったロックベル合唱団の皆さん、涙してくれた家族、友人。私の宝です。言葉では言い表せないほどの思いです。現在は売り切れてしまいましたが、こちらで読んで頂き、何か感じて頂ければと思います。本当に皆様ありがとうございました。
~ロックベル合唱団 PD様よりコメントを頂きました~
 この曲は、今や東京金町のセントマリーチャーチ教会の結婚式の入場曲に使われているもの。詩の中に「豪華なプレゼントよりも、あなたの笑顔とあたたかさがいい」と書いてある。isaoさんの心からのプレゼントだと思う。教会のバージンロードを歩く時にこのフレーズが流れるのである。私もこの曲で歩きたくなる。ボーカルのakirapanの澄んだ歌声が聖堂に響き渡る。
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 昨日は雨で寒かったろうに…早く春になりますように。お疲れ様!
・照焼きハンバーグ
・だし巻き卵
・ミートグラタン
・ブロッコリー
・ミニトマト
・糠漬け

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■ADHDとは?
 ここ最近大人になってからADHD(多動性障害)と診断されるケースが増えています。ADHDは学校・家庭・職場などの複数の場面で日常生活に困難を来す脳の発達障害の一つで、これまで子ども特有の障害と認識されていました。

 しかし、ここ数年の研究や調査よって、ADHDが子ども特有の障害ではないことが明らかになっています。このため、ADHD特有の自覚症状がないまま大人になり、その成長過程で苦しい思いをされた方々が想像していた以上に多かったことに私自身驚かされています。

 成人期のADHDは、およそ2.5%の人にあると言われていますが、実際にはこの何倍も多いと予測する声が広がっています。ちなみに成人になっても大人になってもADHD特有の特徴が残るケースは50~80%といわれています。

■ADHDの症状とは?
 ADHDは、「不注意」「多動性」「衝動性」の3つが中心で、仕事上でちょっとしたミスが多かったり、一度に複数の仕事を指示をされると忘れてしまったり、複数の仕事を同時に処理することを特に苦手としています。

 またADHDはテレビを見る、本や新聞を読むといった、じっと座ってするような活動が続けられない、いつも何かしている、活動していないと急に不機嫌になるケースもあります。

 大人になってADHDと診断される人は、こうしたADHD特有の症状に子どものころからずっと悩まされています。

■ADHDの治療とは?
 大人になって初めてADHDと診断された場合、大抵の方は動揺します。ADHDは日本語で多動性障害といい、この「障害」という文字が心の奥底にひっかかるようです。

 しかし、障害というのは病気ではありません。子供だけでなく、大人に関しても治療方法が確立されつつありますので、後ろ向きにならずに根気よく治療を続けることによって、問題なく社会生活を送ることができます。

 実際のADHDの治療についてですが、環境調整などの心理社会的治療と薬物療法があります。

 基本的にADHDの治療は行動療法が中心です。一方、薬物療法は抗精神薬を用いるのですが、ADHDの症状を緩和する程度のことしかできないので、大きな効果は期待できません。

 しかし、行動療法は非常に根気の必要な治療法であるため、途中で挫折してしまう方も少なくありません。ですが、過去の事例で治療効果があることはすでに実証されています。

■なぜ成功者にADHDが多いのか?
 ADHDの方の中には、いわゆる成功者(芸能、スポーツ、政治、財界)と称される方が少なくありません。年令や性別に関係なくこうした傾向は多々見られます。

 私の個人的な意見としてはADHDの方は、日常生活に起こりえる様々な障害に苦しめられることによって比較的早い段階から自分独自の生き方を見出す努力を強いられるからだと思っています。
『 ADHDの人は非常に優れた集中力を発揮 』

 日常生活で他の人よりも嫌なことが多いので、自分が興味があることに対しては非常に優れた集中力を発揮したり、超個性的な感性を持っているケースが多いのも特徴です。その結果として、そのに人しか出来ない特別な技術や能力を自ら開花させています。

■打ち明ける勇気も必要
 いくら特別な才能があるといっても、やはりADHDの人には周囲の人々の理解と支えが必要です。例えば仕事の場では上司や同僚に自分の発達障害(ADHD)のことを話し、理解してもらうことも大切です。

 しかし、殘念ながら自分がADHDであることを隠してしまうケースが少なくありません。できるだけ早い段階でADHDの症状を理解したうえで対応していくことによって、生活しやすくするとともに「二次障害」を防ぐことができます

 そうした上で自分自身の能力をより伸ばしていくことが大切です。ADHDは、自覚することで自分のコントロールが楽になるので、まず本人がADHDであると気づくことが重要です。
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#田澤功美子#絵手紙#イラスト#LINEスタンプ#お弁当記録#ADHD#注意欠陥多動性障害

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★味噌汁は飲もうよ

2020-02-17 03:34:00 | 日記
 昨日は寒い一日でしたね。お昼はかすみがうら市の常勝軒にKちゃんと行ってきて、Kちゃんは味噌ラーメン、私は醤油ラーメンを食べました。とても温まりましたよ。
 kちゃんが夕方「白梅が咲いているよ」と見せてくれました。とてもきれいですね。雨に濡れたしずくがきれいです。
 日本人のソウルフードである味噌汁。減塩ブームによって塩分過多な食べ物だと敬遠されていた時期もありましたが、ここ最近、健康系のテレビ番組や雑誌で特集されることが増えてきており、スーパーフードとして注目を集めつつありますね。

 納豆が栄養価の高い食品であることを考えると、同じ大豆を使った発酵食品の味噌も健康に良いであろうことは想像がつきますよね。しかし、なぜ今になり、味噌汁は健康に良いといわれるようになってきたのでしょうか。

 漢方や健康相談の専門店「さわたや薬局」の店主を務める、健康管理士の早川弘太氏に話を聞きました。

「味噌汁というのは、具材を煮込んだ出汁に味噌を溶かしてつくるスープ料理ですが、この味噌、出汁、具材がそれぞれ健康に良い効果を持っているのです」と早川氏は語ります。

「まず、味噌は発酵食品であるため、腸内環境を整える善玉菌を多く含んでいます。腸が栄養を吸収する働きを『腸能力』といった呼び方もしますが、腸内環境が荒れて腸能力が落ちてしまうと、栄養を十分に吸収できなかったり、逆に良くないものを吸収してしまったりすることがあります。そのため、結果として肌つやが悪くなるなどし、免疫力が落ちて病気にかかりやすくなってしまうと言われているのです。

 花粉症やインフルエンザの時期になると、予防策としてヨーグルトを食べることがあると思います。あれはヨーグルト自体に花粉症やインフルエンザを抑える働きがあるのではなく、ヨーグルトの善玉菌によって腸内環境を整えることで免疫力がアップし、結果的に花粉症やインフルエンザにもかかりにくくなっているのです。

 ただ、ヨーグルトは基本的に冷やした状態で食べるものなので、どうしても体が冷えてしまいがちです。その点、味噌汁は温かい食べ物なので、体を冷やすことなく腸内環境を整えられるわけです。お腹の中を温めて血行を促進し、腸を活発にさせるという意味では、朝に飲むのが特に効果的でしょう」(早川氏)

 現代人を悩ませる「新型栄養失調」の解消に、味噌汁の出汁が効果的なのです。

「最近は安くてお腹の膨れるジャンクフードやインスタント食品が豊富にあるため、それで食事を済ませる方も多いかと思います。ただ、こういった食事にはタンパク質、脂質、炭水化物といった体のエネルギー源となるものは含まれているものの、ビタミンやミネラルなどの栄養素はほとんど含まれていません。このような栄養価の偏ったものばかり食べることで、お腹はいっぱいになっているにもかかわらず、特定の栄養素が不足している状態を『新型栄養失調』と呼び、近年問題となってきています。

 そんな新型栄養失調を解消するのに最適なのが、味噌汁の出汁なのです。出汁は昆布や鰹節、煮干しといった、ミネラルを豊富に含んだ海産物から引くことが多いため、普段の食事に味噌汁を添えるだけで、不足しがちなミネラルを摂取できるわけです」(早川氏)

 つまり味噌汁を飲めば、腸内環境を整える善玉菌と、不足しがちなミネラルを同時に摂取できる、ということでしょうか。最後は具材についてですが、さまざまな食材を投入しても成立させてしまうのが味噌汁の特徴のため、選択肢が多すぎるともいえます。一体どういった基準で選べばよいのでしょうか。

「特におすすめなのが食物繊維を含んだ食材です。食物繊維には『水溶性』と『不溶性』の2種類が存在するのですが、そのどちらも同時に入れられるのが味噌汁のいいところなのです。

 水溶性食物繊維の代表的な食材は、海藻やコンニャク。水溶性食物繊維には糖や脂肪の吸収を穏やかにして、血糖値の上昇を緩やかにしたり、コレステロールを下げたりする効果があると言われています。トクホ(特定保健用食品)や機能性食品などの飲料等のCMで同じようなことを言っていますが、あれには水溶性食物繊維が含まれている場合が多いのです。

 また、不溶性食物繊維を含む代表的な食材は野菜やキノコ類です。こちらは便のカサを増して排泄力を高めたり、便を出やすくする働きがあるとされているため、お腹の調子を整えるのにうってつけです。

 もちろん個々人の体調などによってもおすすめしたい具材は変わってきますが、水溶性と不溶性、それぞれの食物繊維を含んだ具材を入れることは、ぜひとも意識していただければと思います」(早川氏)

 忙しいビジネスパーソンにとって、健康的な食生活の実現は難しいものがあるでしょう。そこに一杯の味噌汁を添えるだけでも大きく違ってくるようですね。

「出汁を引くところからつくれるならそれが一番いいのですが、こだわりだしてしまうときりがないですし、ハードルが高くなってしまいます。ですから、それこそインスタント味噌汁に乾燥ワカメを投入する程度でもいいので、とにかく毎日の食事に味噌汁をプラスすることから始めてみてください。

 また、料理というと面倒な印象を持ってしまうかもしれませんが、今はだしパックや顆粒出汁、味噌汁用の出汁入り味噌なども売っていますので、かなり手軽につくることもできます。適当に作っても失敗することが少ないですし、具材も何を入れても成立しますので、ある意味では男性向けの料理かもしれません。

 なかには味噌の塩分を気にされる方もいらっしゃるでしょう。しかし実際につくる場合、出汁を多めにして具だくさんにすればしっかり味が出るので、味噌は少なめでも美味しい味噌汁になります。そもそも現代の食事は塩分の高いものが多いですから、健康のことを考えるなら、味噌汁をプラスした分ほかの食事で塩分を抑えたほうがよほどいいでしょう」(早川氏)

 今や自宅にいながら世界各国の料理を楽しめるような時代になりましたが、現代人にとって本当に必要なのは、日本の味噌汁だったのかもしれません。まずはインスタントでもいいので、毎日、一杯の味噌汁を飲むようにしてみてはいかがでしょうか。
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★歯で死ぬ人生き残る人

2020-02-16 04:35:00 | 日記
 8年前に9ヶ月入院していました。その時、母がやろうと定期的に購入していたFELISSIMOの刺しゅうキットがたくさん余っていたので、作っていました。継続して購入していて、やりかけだったのを母が続きを作り、完成したそうです。かわいいでしょ。こういった刺繍が終わってしまい、刺し子を毎日のようにやっていたのですよ。
“歯医者は、歯が痛くなったら駆け込むところ”、まだこんなふうに思っている人がいるとしたら、早急に考えを改めたほうが良いと思います。

「当院では歯の治療をするだけでなく、患者さんに血液検査や唾液検査、尿検査、体組成測定などを受けてもらって全身の健康状態をチェックし、運動や食事についても指導します。口腔内の健康を維持することで、全身の健康が維持できるからです」

 こう話すのは、歯科医師で米国抗加齢医学会認定医の森永宏喜氏です。

「歯科医とは、全身の健康と若さを保つための“門番”だと私は思っています。特に自覚症状がなくても定期的に歯科を受診することで、生活習慣病やうつ病、認知症などの兆候にいち早く気づき、食い止めることができる。逆にいえば、生活習慣病で病院に通っている人はもう病気になってしまっていますが、歯科を訪れる人はまだ体は元気なことが多いので、歯科治療で体の病気の悪化を食い止めることができるのです」


しかし歯の健康と、全身の健康がなぜ関係してくるのでしょうか?

「それは主に歯周病が関係しています。歯周病というのは、何百種類もの菌が歯と歯茎の間の歯周ポケットに入り込み、歯を支えている骨を溶かしてしまい、最終的には歯が抜けてしまう病気。放置しておくと歯周病の病巣に開いた血管を経由して、全身に歯周病菌の毒素が運ばれていく。それが体のあちこちで慢性炎症を起こすのです」

 この“炎症”がくせものです。炎症は急性であれば症状は重いですが、比較的すみやかに収束ましす。しかし歯周病菌が引き起こすのは、本人も気づかぬうちにじわじわと続く慢性炎症なのです。この慢性炎症がいつのまにか高血圧や動脈硬化、脳梗塞や心筋梗塞、糖尿病、がんなどの重篤な病を引き起こすと森永氏はおっしゃいます。

「中等度の歯周病は、進行の目安になる歯周ポケットが4ミリから5ミリくらいの深さになります。そういう歯が20本あった場合、その面積を合計すると、手のひら1枚分ぐらいになる。つまり手のひら1枚分の潰瘍、つまり組織が傷ついている炎症の発生源が口のなかにあるということを意味します。もしも胃にそんな大きさの潰瘍があったら大変ですよね」

 歯周病の病巣にいる菌は、直接血管内に侵入しやすいのです。消化管を伝わって胃を通過し、腸まで達する場合もある。最近「腸は第二の脳」といわれるほど、脳と密接な関係にあることがわかってきています。腸内環境が悪化すると、脳内の神経伝達物質の生成が妨げられ、うつ病や認知症を招くというのです。

「口腔内の歯垢は細菌の塊です。まずは歯磨きなどで口の中の歯垢をできるだけ落とし、それでも残った歯垢が固まって『歯石』になってしまったら歯科で除去してもらうのが基本中の基本となります」

 日本人成人の約8割が罹っているという歯周病だが、歯周病は初期の段階ではほとんど症状がありません。歯が揺れる、噛むと痛いなどの自覚症状が出たときには、すでにかなり重症になっていることが多いのです。だからいまは特に不調を感じていない人でも、歯科の門を叩くことで、将来まで続く健康が手に入るのですよ。

「歯が痛くないのに歯医者に行くのは抵抗がある」という人は、最新の治療方法を知らないため、歯科医院に苦手意識を持っていることが多いのです。しかし現在は歯をガリガリ削ることは昔よりは少なくなってきています。

「虫歯の疑いで歯に着色している箇所があっても、食生活が適切にコントロールできていて、定期的に来院できる方であれば、そんなに慌てて削りません。なぜなら歯を削って人工物に置き換えるということは、特に年齢が若い方の場合、必ずまた再治療が発生するから。つまり削って人工物にした場合、大抵はその詰め物がダメになって、より大きな詰め物になります。詰め物がダメになると、次はかぶせ物になる。しかしそれも数回でダメになって、最後は歯を抜くことになる。抜いたらそこに部分入れ歯なり、ブリッジなり、インプラントなどを入れますよね。しかし部分入れ歯は両脇の歯にバネをかけて装着しますから、バネをかけた歯に負担がかかり、そこから歯周病が悪化していく。そのスパイラルはなるべく手前で止めたい」

 昔はレントゲン写真や過去の経験などで虫歯の進行度合いを判断していましたが、いまはダイアグノデントというレーザーを使った測定機器などを使い、数値で経過を追うこともできるようになったこともあり、削ることに慎重な歯科医が多いと言います。

 勇気を出して、自分の歯と向き合ってみませんか?
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★未来予想図Ⅱだよね&納豆の何が体にいいの?

2020-02-15 03:14:00 | 日記
 昨日はバレンタインでしたね。Kちゃんと、父と甥にチョコレートをプレゼントしました♪私も友達に頂いちゃいました。思えば中学の頃の私は、キン肉マンでして(笑)中学3年のとき、後輩からバレンタインにチョコレートを何個も頂いたのを覚えています。みんなありがとうね(^-^)

 そんなこんなで、昨日のお弁当は、ドリカムの未来予想図Ⅱの歌詞から…分かる人はわかるでしょう。ブレーキランプ5回点滅は、なーんだ?(ラソプ、じゃないよ、読めた?)!「キ」はカタカナじゃなく何故か、ひらがなの「き」になってるー!(涙)

・ピーマンの肉詰め
・だし巻き卵
・ほうれん草とバター炒め(父作、ほうれん草)
・キャベツのナムル
・糠漬け(若い女性の間でブームなんだって)
・ミニトマト


★未来予想図Ⅱ
卒業してから もう3度目の春 あいかわらず そばにある 同じ笑顔
あの頃バイクで 飛ばした家までの道 今はルーフからの星を 見ながら走ってる

私を降ろした後 角をまがるまで 見送ると いつもブレーキランプ5回点滅 ア・イ・シ・テ・ル のサイン

きっと何年たっても こうしてかわらぬ気持ちで 過ごしてゆけるのね あなたとだから
ずっと心に描く 未来予想図は ほら 思ったとうりに かなえられてく

時々2人で 開いてみるアルバム まだやんちゃな 写真達に笑いながら
どれくらい同じ時間 2人でいたかしら こんなふうにさりげなく 過ぎてく毎日も

2人でバイクのメット5回ぶつけてたあの合図 サイン変わった今も 同じ気持ちで 素直に 愛してる

きっと何年たっても こうしてかわらぬ思いを 持っていられるのも あなたとだから
ずっと心に描く 未来予想図は ほら 思ったとうりに かなえられてく

ほら 思ったとうりに かなえられてく・・・
 で、4週間ぶりの筑波大学附属病院。診察券を受付に出したら1階のタリーズコーヒーで、ティータイム。スターバックスもあるのだけれど、私達はタリーズのほうが好きなんです。母がミルクティがぬるくて、レジに言って、作り直してもらってました(笑)
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★今日はバレンタインデー&身体を温める「食」

2020-02-14 11:49:51 | 日記
  昨日は午前中、買い物に母と行って、お客様が実家にいらっしゃいまして、絵をとても褒めてくださいました。嬉しかったです。昨日はりんちゃんもリビングにいましたから、遊んできましたよ。超カワイイんだぁ。

 昨日は温かい雨でした、とは言っても、外回りは寒かったでしょう、お疲れ様!
 
・ベーコンエッグ
→ご飯茶碗に大きめにラップを敷いて、ハーフベーコンを入れて、生卵を入れ、お箸で黄身に穴を5箇所くらいあけて、上からベーコンをのせ、ラップで巾着にします。電子レンジで1分30秒~2分で出来上がり。お弁当には半分に切ってね!昨日は黄身が破けちゃって(涙)きれいに黄身が真ん中に来なかったの。
・チーズ入り肉団子
・いんげんの胡麻和え
・ミニトマト
・糠漬け
・わかさぎの佃煮
 
 
 今年は暖冬と言われています。しかし、日中は暖かいのに夜は寒かったり、また前日は春のような陽気だったのに、急激に気温が下がる日もあります。身体が寒さについていけないこの時期に注意したいのは、身体の冷えです。身体が冷えると、集中力が続かなかったり、免疫力が低下しやすいなど体調不良にも。特に最も体温が下がる寝起きは、朝食で体温を上げると良いそうです。子どもも大人も身体を冷やさないために、この時期に心がけたい「食」のコツを、2児の母で管理栄養士の長谷川直子さんに聞きました。

――身体が冷えるとどんなデメリットが?
「身体が冷えると、便秘頭痛肩こり不眠などの体調不良の他、体温が低下することで免疫力が低下しやすくなります。子どもでも、やる気が出ない集中力が続かない身体がだるい……などの症状が見られることがあります。身体を温めることは、風邪をひきにくく、元気に過ごすことにつながります

――冷えないために注意したい食の習慣などはありますか?
「まず、習慣として食事をきちんととっていますか? 特に朝食には、寝ている間に下がっていた体温を上げるという役割があります。また、体温を上げるためには、筋肉の材料となるたんぱく質を忘れずにとりましょう。身体が冷えると、なかなか眠れなかったり、睡眠が浅くなったりして睡眠不足に。睡眠不足が続くと血流が悪くなり、身体が冷える……と悪循環になります

――食材選びでコツはありますか? 例えばショウガとか体が温まりそうです。
「ショウガは食べて身体を温める食材としてよく知られていますね。いわゆる陽性食品として身体を温める食材としては、ショウガ、玉ネギ、ネギ、ニンジン、カボチャ、大根、カブ、ゴボウ、レンコン、ジャガイモ、山芋、魚、赤身の肉、卵、豆腐、納豆、小豆、リンゴなどがあります。逆に身体を冷やす食材としては、陰性食品とされるキュウリ、トマト、ナス、スイカ、メロンなど。飲み物では、コーヒー、牛乳も挙げられます」

――ショウガが苦手という子が多いかもしれないです。
「そうですね。そういう場合はその他の食材を使うと良いと思います。たとえば、サケ、玉ネギ、ニンジン、大根、ジャガイモを使い、みそ仕立ての石狩汁などいかがでしょうか。寒い北海道で食べられているだけあって、身体を温める食材が入っています。大人用に、後で酒粕を加えても美味しいですね。ネギ、カブ、カボチャ、ゴボウ、豆腐など、好みでほかの食材を加えて良いでしょう」

――子どものおやつや飲み物などでも身体を温める工夫はありますか?
「冬でも冷たいジュースを何杯も飲んだり、アイスクリームを毎日食べたりすることは控えましょう。例えば、耐熱容器にリンゴ、ハチミツ、レモン汁を入れ電子レンジで加熱すると、美味しいリンゴのコンポートができます。ニンジンとリンゴのジュースもこの時期に美味しいですよ。ジューサーがあれば、簡単です。その他、白玉おしるこはいかがでしょうか。白玉粉に豆腐を一緒に入れて混ぜた、豆腐入り白玉団子を親子で作っても楽しいです。小豆のおしるこは、缶詰やレトルトを活用すると手軽です」

――その他に、冷えで注意点はありますか?
「食はもちろんですが、冷えの原因として運動不足も挙げられます。特に冬場は外で体を動かす機会も少なくなってしまいがちです。昼間の少し温かい時間帯にお散歩へ行く、家の中で親子体操やストレッチをするなどでも構いません。身体を動かす習慣をつけましょう」

 食事+運動、で冷え知らずの体を作りたいですね。ストレスも冷えには良くないんですってよ。ストレスフリーの生活は難しいかもしれませんが、自分で改善できるところは改善していきたいですね。
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★ジュリアンで春になる&腰痛の原因

2020-02-13 07:31:02 | 日記

 昨日は、午前中母と買い物に行きました。母が姪が(小学2年生)、くーちゃんにって、バレンタインチョコを作ってくれたって、持ってきてくれました。なんでも「お返しのくれる人」にあげるらしく(笑)お返し買ってきたわよ(笑)器用なんです。細かいことが大好きで。かわいいなぁ。
 
 
 で、母とモスバーガーに行き、お茶をして、ホームセンターに乗せていってもらい、寄植え用の鉢とジュリアン5種を買いました。土は買っておいたので。お昼を食べて、土いじり開始!なんか嬉しいなぁ、5色のジュリアンに「きれいに咲いててね」と話しかけたら答えてくれたような気がしましたよ。春よ来い♪
 
 
 生きていればみんなお互い様。昨日から暖かくなりましたね。
 
・鶏の唐揚げ
・ほうれん草入り卵焼き
・カボチャ煮
・ブロッコリー
・ミニトマト
・糠漬け
 
 そうそう、2日ほどちまちま作っていた刺し子が出来上がりました。四角のふきんの大きさのを作りたくて注文したのですが、あれ?ランチョンマットだった(笑)ま、いいか。「瓢箪(ひょうたん)と駒(こま)」です♪大好きなんですよ、刺し子。気持ちが落ち着くんです。
 

 みなさんは腰が痛くなるときありますか?腰が痛いと、日常の生活が不自由ですよね。私も腰痛持ちです。というか元旦から痛くなったりおさまったりの繰り返しです。くるくる動いているときは、割と痛みは治まっているのですが、長い時間同じ姿勢でデスクに向かっていたりして立ったときとか、寝起きとかは「いててて」ってなります。お風呂などで温めるとだいぶ和らぐのですよ。背骨が側湾しているので、それもあって痛いのかな。痛みには強いほうなので大丈夫ー。ですが、腰痛の人も多いと思いますので、いろりおな腰痛の原因を調べてみました。

 
 腰痛は原因により、大きく3つに分けられます。一つめは背骨の腰の部分(腰椎)からくる腰痛で、腰痛の大部分を占めます。二つめが内臓の病気による腰痛、三つめがその他の腰痛です。

 さらに腰痛には急に生じる急性腰痛、いつの間にか生じた慢性腰痛があります。動くとひどくなる運動時腰痛、寝ていても痛い安静時腰痛という分類もありま す。痛み方も、腰だけが痛むものと腰以外も痛むもの、腰からおなか、お尻、脚などに響く放散痛をともなうものもあります。

 このように腰痛もさまざまで、腰痛のタイプを把握することは正しい診断と治療の足がかりとなることが多く、非常に重要です。原因が違えば治療法も日常の対処法も違います。たとえば腰椎の加齢による腰痛は動いたときに痛くなりますが、寝ていても痛いときは、がん、炎症、細菌感染などが原因のことがあります。

 また放散痛がある、歩くと足がもたつく、排便・排尿に支障があるなど、腰とは直接関係なさそうな症状もある場合は、ただの腰痛より深刻なことが少なくなく、放っておくと回復が難しくなることがあります。

「腰痛」の原因もさまざま
●腰椎に原因があるもの
・けがやぎっくり腰などの急性腰痛症
・腰椎分離症・腰椎椎間板症・腰部椎間板ヘルニア
・変形性腰椎症(腰部脊柱管狭窄症・腰椎すべり症)
・骨粗鬆症・破壊性脊椎関節症など代謝異常
・感染性脊椎炎、関節リウマチ性脊椎炎、強直性脊椎炎などの炎症
・がんなど腫瘍性疾患

●内臓の病気が原因のもの
・胃腸・膵臓・肝臓・胆のうの病気
・腎臓・尿管結石・膀胱の病気
・子宮など婦人科の病気
・腹部大動脈瘤などの血管の病気

●その他に原因があるもの
・ストレスなど心因性腰痛
・職業病由来の腰痛

 しかし、なぜ腰痛は起きるのでしょうか?大きな力が外からくわわったり、無理な姿勢が原因で腰椎の骨折や変形、筋肉のねんざや肉離れなどを起こすと「痛みのセンサー」が反応して神経に刺激が伝 わり、腰痛が起きます。痛みのセンサーは、炎症や血行不良などにも反応します。

 重い物を持ち上げるなど、ちょっとしたきっかけで突然強い痛みが起こることが多いのが急性腰痛です。このような場合、まず考えられるのは「ぎっくり腰」 です。ぎっくり腰には筋肉や筋膜(筋肉を覆う膜)の肉離れによる筋・筋膜性腰痛、腰椎の関節の損傷・ねんざによる椎間関節性腰痛などがあります。

 慢性腰痛は「腰痛症」と呼ばれることも多いのですが、原因が分かれば具体的な病名がつきます。若いころはスポーツやけが、腰の酷使などによる腰痛が多く見られます。欧米ではスポーツ選手の80%に腰痛が現れるそうです。国内ではスポーツ選手の 10%(柔道32%、野球28%、長距離陸上12%)に現れ、腰や股関節周辺の柔軟性不足が関連していると報告されています。

 慢性腰痛の代表的ものは、次のようなものです。

■腰椎分離症…腰椎は図1のようになっています。腰椎分離症は、腰椎の椎弓が分離するものです(図2)。激しい運動などでねじれをともなう急激な反り返りを繰り返したために起こる疲労骨折がほとんどだとされています。日本人の5・7%に認められたという報告もあります。初期から進行期は疲労骨折の痛みが中心で、進行期から終末期は滑膜炎(腰椎の関節内にある膜が炎症を起こす)による痛みへ変化します。


■腰椎椎間板症…椎骨(背骨の骨)と椎骨の間には椎間板と呼ばれる軟骨があります。背骨の動きを調節したり、背骨に加わる力を吸収するクッションの役割をしています。ゼリー状の髄核を線維輪という丈夫な組織が覆っています(図1)。椎間板に強い圧力が加わると線維輪の弾力性が失われ、ひび割れを起こします。このひび割れを修復しようとして血管や痛みのセンサーが椎間板の深部まで入りこむと痛みを起こします。これが腰椎椎間板症です。遺伝的要因が大きいといわれていますが、過剰なスポーツなども原因となるようです。大学の運動部員を対象とした調査では、野球、競泳、ウエイトリフティ ング、ボートなどの運動部員では約60%に変性が認められ、運動をしない同世代の学生(変性率31%)の倍以上だったそうです。

■椎間板ヘルニア…腰椎に強い圧力が加わって髄核が飛び出したり、飛び出そうとする力で線維輪が関節の外にはみ出て起きます(写真1)。あんパンを上から押さえると中味のあんが飛び出しますね。同じように椎間板に異常に高い圧力が加わると髄核が飛び出して神経を圧迫し、腰痛が起きます。 神経が圧迫されることで脚全体に響く痛みやしびれ(坐骨神経痛)、脚の感覚障害・脱力など筋力低下をともない、圧迫が脊髄(馬尾神経)まで及ぶと排尿・排 便障害まで現れることがあります。

 中高年では変形性腰椎症腰部脊柱管狭窄症が最も多くなります。椎間板の水分が加齢で失われ、長い年月をかけて力が加わると椎間板がつぶれてきて、上下の椎骨がぶつかってすり減って関節が狭まります。すり減った部分 には骨のとげができ、椎骨、関節、椎間板が変形して起こるのが変形性腰椎症です。変形で神経の通り道(脊柱管)が狭まって神経が圧迫されると腰部脊柱管狭窄症(写真2)、椎骨がずれると腰椎すべり症(写真3)と呼ばれます。変形性腰椎症に共通する症状に間欠性跛行があります。腰部脊柱管狭窄症に顕著で、しばらく歩くと脚にしびれ、痛み、脱力感が起こって歩けなくなるものです。腰を前かがみにして休むと脊柱管が広がるため症状が改善して歩けるようになります。
 

■代謝の異常による腰痛…体内の組織は、形成と吸収を繰り返しています(代謝)。骨も同じで、加齢などで代謝のバランス が崩れると骨密度が低下し、骨粗鬆症になります。骨粗鬆症で圧迫骨折が起きると腰痛になります。とくに女性は閉経前後からエストロゲン(女性ホルモンの一 種)が減ることで骨密度が低下し、骨粗鬆症になりやすくなります。適度な運動を積極的におこない、骨粗鬆症を予防することが大切です。代謝異常による腰痛には椎骨に異常なたんぱく質が沈着して骨や軟骨を破壊する破壊性脊椎関節症もあります。10年以上の血液透析をおこなっている方に起こる特有の病気です。

■炎症による腰痛…炎症による腰痛の代表的なものに、糖尿病・がん患者や抵抗力の低下した高齢者などにみられる化 膿性脊椎炎や結核性脊椎炎などの感染性脊椎炎があります。細菌が椎間板のそばで繁殖し、椎骨の破壊が進行します。発熱や腰痛がみられ、重症化すると神経を 圧迫して脚などの麻痺を起こします。結核性脊椎炎(脊椎カリエス)も過去の病気ではありません。関節リウマチ性脊椎炎や強直性脊椎炎による腰痛もあります。関節リウマチ性脊椎炎は滑膜が異常に増殖し、手足の関節だけでなく背骨の関節も破壊して腰にも違和感や痛みを生じます。やはり進行すると神経を圧迫し、麻痺を生じます。強直性脊椎炎は自己免疫疾患(免疫の働きがおかしくなって正常な体内の組織を攻撃する病気)のひとつで、遺伝的要因が関係しています。腰椎や骨盤の関節、靱帯に骨が過剰に増殖し、骨の動きが悪くなります。

■がん、外傷による腰痛…骨ががんに侵されて起こる腰痛もあります。原発性(椎骨や脊髄から発生するがん)と続発性(他 の臓器から骨に転移したもの)があり、最も多いのが続発性の転移性脊椎腫瘍です。骨はがんが転移しやすく、日本では年間10~20万人に発生しています。 肺がん、乳がん、前立腺がんからの転移が上位を占めています。椎骨にがんが転移すると骨が虫食いのようになってもろくなり、ちょっとしたことでつぶれて激しい痛みを起こします。重症化すると神経が圧迫されるため、麻痺を起こします。外傷性の腰痛も要注意です。椎骨が粉々になる腰椎破裂骨折は脚の麻痺が進むため、手術が必要です。

■内臓の病気やストレスでも…腰痛には内臓の病気から来るものもあります。胃潰瘍や膵炎、胆のうや肝臓の病気、尿管結石、腎臓や膀胱の病気、子宮筋腫や子宮後屈など婦人科の病気、腹部大動脈瘤や血管の閉塞などがこれにあたります。症状や経過から見て、腰椎が原因の腰痛とは異なる場合、内科や婦人科の病気などがないか検討します。現在は貧困と格差が拡大し、常に時間に追われて、雇用の安定もはかれないため、ストレスなどによる心因性腰痛や労働環境の不備による職業性腰痛も増えています。

■治療と日常生活の注意
 腰痛が強くないときや筋肉疲労の原因が思い当たるときは、他に症状がなければようすをみてよい でしょう。急性腰痛の場合、2週間で8割の患者さんは症状が改善するそうです。一般的に膝を曲げて横向きになり、腰の負担を軽くした姿勢で2~3日安静を 保つと痛みは徐々に軽くなります。その後は無理をしない範囲で日常生活に戻していきましょう。そのほうが回復も早くなります。
 

 痛みが強くなったり、手足の感覚が鈍く力が入りにくい、全身の発熱が続くなどの場合は自己判断せず、整形外科医を受診してください。

 治療には、手術をしない保存的治療手術治療があります。保存的治療の中心は薬物療法です。痛みがあると筋肉が緊張してこわばり、血行が悪くなります。すると老廃物などが腰にたまり、さらに痛みを起こします。痛み止めや腰の筋肉の緊張を和らげる薬はこうした痛みの悪循環を断つ役割があります。腰部を安静に保つコルセットなど装具を使った治療法も重要ですが、過度の安静は筋肉を衰えさせるため、コルセットをつけていても運動することが大切です。

 腰痛の治療で最も重要なのが運動療法です。背骨を支える腹筋、背筋、お尻の筋肉を鍛え、腰椎の負担を軽くします。まさに筋肉が作る「自前のコルセット」です。

 股関節周囲のストレッチも重要です。しかし急性の痛みがある場合や無理な運動は体を壊すこともあり、禁物です。整形外科医の指導のもと、年齢や体力を考えながらおこなうとよいでしょう。

 腰を牽引する物理療法もあります。背骨を安定した状態に保つためにおこないます。脊髄から枝分かれした神経(神経根)が圧迫されているときは痛みが改善 します。椎骨が変形している場合はよくなりません。牽引で腰痛や脚のしびれなど神経症状が悪化したり、がんによる腰痛などの場合はおこなわない方が賢明です。

 温熱療法は筋肉の緊張を緩めて血行をよくし、痛みの悪循環を断つものです。ただし、慢性の痛みは温めることで改善しますが、急性で熱を持っている腰痛は温めてはいけません。逆に冷やすと楽になります。

 腰の筋肉が軽く収縮する程度の電気刺激を加える電気療法もあります。痛みの信号を邪魔することで痛みが改善するといわれており、筋肉のトレーニング効果も一定期待できます。

 マッサージも筋肉のこりを緩め、血行をよくして痛みを改善させますが、炎症による腰痛や背骨の変形が大きく神経症状が強い場合は効果がないばかりか危険なことがあります。

 症状があまり改善しない場合、神経ブロック注射をおこないます。局所麻酔薬や炎症を改善するステロイド薬を直接神経に注射して痛みを抑えます。通常数回で症状がなくなりますが、5~10回以上おこなっても症状が改善しなければ、他の治療法や手術を検討することがあります。

■生きがい、考え方も伝えて
 治療効果には個人差があります。経過を見ながら様々な治療法をあわせておこないましょう。主治医に手術するほどではないといわれたのなら大きな問題はないということです。がんばって治療を続けてください。

 しかし保存的治療を選んだ場合もいつまで続けるのか、効果がない場合はいつ手術に踏み切るのか見極めが重要です。原則として重度の歩行障害、筋力低下、 排便・排尿障害がある場合は手術が必要で、神経の圧迫を取り除く手術や、腰椎の不安定性や変形を改善する手術があります。

 手術にも限界があり、あらゆる症状がなくなるとは限りません。ですから主治医に症状を伝えることはもちろん、日常の生活スタイルや生きがい、考え方をしっかり伝えて自分のことをよく知ってもらい、そのうえで治療法を一緒に選ぶことがよい結果につながると思います。

 遠慮はいりません。不安なことや、わからない点があれば気兼ねなくお尋ねください。皆様の主治医は、必ず愛情深く答えてくれるはずです。

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#田澤功美子#絵手紙#イラスト#LINEスタンプ#お弁当記録#腰痛

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★団子三兄弟♪併用を避けたい「不調とサプリ」

2020-02-12 07:32:29 | 日記
 昨日は、可愛らしいバレンタインプレゼントが届きました。美味しそうなチョコレートと、食べちゃいたいくらいの猫ちゃんの絵手紙♪「まゆみのお絵描き絵手紙」のまゆみさんからです。いつも本当にありがとう、まだ寒い日が続くけど、もうすぐ春だね、暖かい日を楽しみにしていようね(^-^)
 買い物から帰ってきたら、ちょうど黒猫さんが来てくださって、宅急便を2つ。一つは私が頼んだものですが、もう一つは大阪のお友達のKさんからの素敵なモン・ナポレオンのお菓子。可愛らしい苺の箱に入って届きました。嬉しいなぁ、ありがとう♪苺の箱は、私のお針箱にさせていただきました。
 
 
 昨日は建国記念日でしたが、早番でKちゃんは出勤。昨日も車が凍っていたね、朝はまだまだ寒いよね。あと1ヶ月もすれば、きっと暖かくなるよね。応援しているよ。

・ハンバーグ(先日のピーマンの肉詰めで余ったタネで作り置きしておいたのだ)
・人参入りだし巻き卵(父の作った人参です)
・ミートグラタン
・ほうれん草バター炒め(父の作った縮みほうれん草とえのき茸)
・キュウリの糠漬け
・塩釜海老
 
 
 月曜日に、Kちゃんの友達のやっている「菅谷いちご園」(茨城県かすみがうら市宍倉(ししくら)926)のいちごで、ジャムを作りました。苺が甘いから砂糖があまりいらないんですよ。作ろうと思って、朝買い物に行ったとき、レモンを買ってきました。なぜレモン?って思う方もいるかしら、豆知識。いちごと砂糖だけでもジャムにはなるのですが、とろみが弱かったり、黒ずんでしまったりすることがあります。それを解決してくれるのが「レモン汁」です!ジャムがとろんとしているのは、フルーツに含まれるペクチンの性質によるもの。ペクチンが糖や酸と一緒に加熱されることでゼリー状になり、とろみが出てくるのです。いちごは、含まれるペクチンが少ないため、レモン汁でそれを補うというわけです♪チャンチャン♪
 

 で、午後の黄昏時(?)ふと思い立って、団子なんぞ作ってみたんだー。朝のうち、レシピ検索をしていて、ふと出てきた、団子ちゃん。みたらしのレシピだったけど、なんとなく「あん団子」売っている団子は串に4つのが多いような気もするけど、私の手は大きいので、小さく丸めたつもりが、少々大きく…ま、いいか。手作りの醍醐味!

 さて、今日の健康情報。サプリさえ飲んでいれば健康になれる。そう安易に思い込んでいると、いつしかサプリが体をむしばむ“毒”になってしまうかもしれないというのです。

 「自分の健康状態を把握せずにサプリを飲みすぎてしまうと、思わぬ“落とし穴”にハマることがあるのです」

 そう語るのは『医者が教える「あなたのサプリが効かない理由」』(イーストプレス)の著者で、サプリをつかった栄養療法を行っている医師の宮澤賢史先生。内閣府の調査(’12年度)によると、日本人の約5割が2種類以上のサプリを利用しています。そして、年齢が上がるほど、飲むサプリの種類は増える傾向にあるというのです。

 同調査では、病院で処方される薬とサプリを併用している人はおよそ3割です。しかも、そのうち8割の人は、医師にサプリの使用を伝えていないということが判明しています。

 「医師からの処方薬を服用しているときに、サプリも摂取してしまうと、治療薬の効果を阻害してしまうだけでなく、もともと抱えていた病状が悪化する可能性さえあるのです。たとえば、コレステロールを下げる処方薬を服用している人が、同じくコレステロールを下げる効果を持つ紅麹のようなサプリを過剰に摂取すると、コレステロール値が著しく低下し、その副作用としてうつ症状を起こす危険性が高くなります」(宮澤先生)

 そこで本誌は、国立健康・栄養研究所、愛知県薬剤師会薬事情報センターのデータや、宮澤先生ら専門家の協力をもとに、“危険なサプリの飲み方”を次にまとめました。こんな時、このサプリを飲むのは危険です!

【血圧を下げる薬を飲んでいる】サプリの種類:カプサイシン(ダイエット)
 降圧剤(ACE阻害薬)を飲んでいる場合、ダイエットのためにカプサイシンを摂取してしまうと、咳が誘発され止まらなくなることがあります。

【コレステロールを下げる薬を服用】サプリの種類:紅麹(コレステロール低下)
 同じくコレステロール低下をうたう紅麹サプリと併用すると、効果が強く出すぎ、肝障害やうつなどの症状を引き起こすリスクがあります。

【利尿剤を飲んでいる】サプリの種類:ビタミンC(栄養補給)
 利尿剤(ダイアモックス)とのビタミンCの併用で腎・尿路結石のリスクが上がります。

【血液をサラサラにする薬を飲んでいる】サプリの種類:ビタミンE(抗酸化作用)
 抗血栓薬(ワーファリン)と、ビタミンEの大量併用によってかえって出血しやすくなるという報告が。また、健脚づくりを助けるとされるグルコサミンサプリも抗血栓薬と併用すると作用が減弱します。

【鎮痛薬としてアスピリンを常用している】サプリの種類:イチョウの葉(認知機能向上)
 解熱鎮痛薬(アスピリン)とイチョウの葉サプリを併用することで、サプリの作用が減弱します。

【喉が腫れて熱っぽい】サプリの種類:鉄(貧血対策・栄養補給)
体内に炎症(発熱、ケガ、脂肪肝、副鼻腔炎、喉や歯の炎症など)があるとほぼ全てのサプリの効果は減弱する。とくに鉄は代謝の悪化および身体機能の低下を招くおそれがあるのです。

【しつこい疲れが取れない】サプリの種類:プロテイン(タンパク質摂取・筋力増強)
疲れは強いストレスによる副腎疲労の可能性もあるため、タンパク質摂取が正しいとは限らない。また、タンパク質の過剰摂取を招き、内臓疲労の原因にもなります。

【下痢や便秘を繰り返している】サプリの種類:プロテイン(タンパク質摂取・筋力増強)
腸内環境が悪化している場合はほぼ全てのサプリの効果が半減。タンパク質の塊であるプロテインは消化不良を起こし、症状の悪化を招くことも。

【お酒を飲む前はいつもウコンを飲んでいる】サプリの種類:鉄(貧血対策・栄養補給)
 ウコンには鉄分が含まれており、鉄分が過剰に肝臓に蓄積。肝障害を悪化させる可能性も。

【母親や祖母が乳がんにかかったことがある】サプリの種類:イソフラボン(エイジングケア)
 女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするイソフラボンのサプリ。乳がん発症リスクを上げるかもしれないといわれており、当てはまる人は摂取を控えたほうがいいです。

 では“正しいサプリの飲み方”とはなんなのでしょうか。宮澤先生は症状に合わせて、適切な栄養素を選ぶ重要性を語ります。

 「まずは検査をして、自分に不足している栄養素を突き止めることが大事です。たとえば、慢性疲労に当てはまる人であれば、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB群などの栄養素が足りていないので、必要に応じてサプリで補うように、と指示することができます。決して、自己判断だけでサプリを飲もうとしないこと。医師としても、患者が自己判断でサプリを飲んでいることを知らなければ、検査の数値が上下したとき、その原因がわからず、正確な診断を下せません。どんなサプリを取ればよいか、そればかりを気にしている人は多いですが、いちばんの理想は、サプリがいらない体になること。これを忘れないでください」
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★白梅撮影&足の切断リスクも?医師が教える“足の狭心症”の見分け方

2020-02-11 08:28:36 | 日記
 昨日はKちゃんと、買い物とか朝からでかけました。Kちゃんが、秘密の細道へ(笑)Kちゃんは、いつも花の穴場に連れて行ってくれるのですよ。白梅の咲いているところへ連れて行ってくれました。左がKちゃん撮影、右が私撮影(暗かったので自分のは色補正…)いつも花を見せてくれてありがとうね。
 足先が冷たい、足がしびれる、なんだか足に痛みがある……。そんな気になる症状があっても、厳しい寒さのせい、と流してしまうのはとても危険です。

 「足に慢性的な痛みや冷えが出る人は、足に動脈硬化が起こっている可能性があります。動脈硬化は血管の内側が詰まって血流に障害のある状態のことで、心臓の血管にこれが起こると、胸の痛みや息切れなどを起こします。これが狭心症の症状です。足先の痛みや冷えは、いわば“足の狭心症”ともいえるのです」

 こう話すのは、下北沢病院副院長で血管外科医の長崎和仁先生。足の狭心症は、高齢化が進むにつれて、注目度が高まっている疾患なのだといいます。

 「足の狭心症が重篤化すると、足の組織が腐ってしまう壊疽となり、足切断のリスクも高くなります。やがて心筋梗塞や脳梗塞を招く恐れもあります。さらに、女性は男性より血管が細いため、一度症状が出ると急速に悪化し、予後もよくない傾向にあるので注意が必要です」(長崎先生・以下同)

 足の狭心症は、いわば心筋梗塞の前ぶれでもあるのです。冒頭の異変は、その症状が疑われるものなのです。

 「足の動脈硬化の段階は大きく4つに分けることができます。第1段階では冷え、しびれといった症状が現れます。第2段階では、歩いているうちにふくらはぎが重だるくなったり、痛みが出るようになります。200メートルを休まずに歩けるかどうかが1つの目安です。さらに進行した第3段階では、寝ているときなど足を動かしていないときにも痛みが出ます。ここまでくると、日常生活にもかなりの支障が出てきます。そして、最終の第4段階が壊疽です。ここまでくると末期で、足の切断の可能性が高くなります」

 症状が軽いうちに発見したいところだ。次のチェックリストに1つでもあてはまる人は、予備群の可能性があるそう。

【「足の狭心症」のチェックリスト】
□ 足の甲で脈がとれない
□ 足にしびれがある
□ 足が赤、青、白、黒のいずれかの色が見える
□ ふくらはぎに痛みがある
□ 傷ができても治りにくい
□ 足が冷たい

 血液を押し出すポンプの働きから“第二の心臓”ともいわれるふくらはぎを動かす機会の少ない人は、足の狭心症の発症リスクが高くなるという。適度な運動を心がけたいものですね。
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★萩原自動車で楽しかった!&尿の色から心配される病気・疾患

2020-02-10 08:51:58 | 日記
 

 土曜日曜と、9:30からスズキアリーナかすみがうら中央で、大創業祭をやっていたので(DMが届いていました)、行って、甘酒をよばれて、卵を一パックいただき、会長とたくさんおしゃべりをしてきました♪楽しかったです♪

 しもやけがひどいと言ったら友達のDさんが、ユースキンが良いよと教えてくれました。母もユースキンが良いよと。ユースキンのキロは、ビタミンB2色なんですって。保ビタミンE酢酸エステル(血流改善)とグリチルレチン酸(消炎成分)、グリチルレチン酸(消炎成分)、 dl-カンフル(消炎成分)、グリセリン(柔軟保湿成分)などが含まれていて、水分が保たれたやわらかで健康な肌になるそうです。早速塗りました。塗り込むようにと書いてありまして、塗り込んだらさらさら。良くなりそう。Dさん、お母さん、ありがとう!

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 昨日は日曜日。寒いけど車で良かったね。

・巾着卵
・チキン南蛮
・ナポリタン
・ほうれん草のナムル
・栗きんとん
 
 
 昨日の夜はピーマンの肉詰めを作りました。中サイズのひき肉パックを買ってきたら、思ったより、たくさんタネが出来たので、お弁当用のハンバーグを作り置き冷凍しましたよ(^-^)
 
 
 「そもそも『おしっこ』とは、血液を腎臓でろ過して、体内でいらなくなったものを水分と一緒に出す仕組み。正常であれば、無菌です。ただ直前に食べたものの影響を受けやすく、たとえばにんじんは色がオレンジ色になりますし、にんにくは臭いがにんにく臭くなります。ただ、いつもと違う色や臭いに、病気のサインが潜んでいることも見逃せません」

 こう話すのは、泌尿器科医の桑満おさむ先生(五本木クリニック院長)です。おしっこをした後、いちばん見極めやすいのが色の変化です。ビタミン剤や野菜ジュースを飲んだり、にんじんなどを食べたあとは、色が変わっても気にすることはないですが、そうしたものを食べた記憶がないのに、赤ワインのように赤い色になったら、要注意です。

 「食べ物などで起きる変化と一目で違うとわかるのが、おしっこが赤ワインやいちごジャムのように赤いとき。女性だと、おしっこを拭いたトイレットペーパーに赤い色がつくのでわかりやすいです」

 これはおしっこに血液が混じっている血尿と呼ばれる症状です。血が混じる原因となる病気はさまざまだが、伴う症状に違いがあります。

【尿路結石(尿管・膀胱)】
 「尿路結石は、腎臓から膀胱までの尿の通り道(尿路)に結石が生じる病気。症状は、わき腹から背中にかけての激しい痛みと血尿です。そのほかにも下部尿路結石では頻尿や残尿などの膀胱を刺激する症状が多く見られます」(桑満先生・以下同)

【腎がん・尿管腫瘍】
 「腎盂、尿管にできるがんを腎盂・尿管がんといいます。症状として、最も多いのは、目で見てわかる血尿です。尿の通り道がふさがることにより、腎臓に尿がたまってしまい、腰や背中、わき腹に痛みが起きることもあります」

【膀胱がん】
 「膀胱の内部にできた腫瘍(ほとんどがポリープ様)は90%以上が悪性のもの、つまり膀胱がんです。最も多い症状は血尿です。膀胱がんの場合、毎回赤い尿が出るわけではありません。出なくなっても治ったわけではないので、止まったとしても注意が必要」

【膀胱炎】
 「肛門や膣などの細菌やウイルスが尿道を逆行し、膀胱の中で繁殖することが原因。尿道が短いことや、細菌が豊富に存在する膣や肛門などと尿道が近いことから、男性よりも女性に多く見られます。冷え、病気などで体の抵抗力が落ちると起こりやすくなります」

 腎がん、膀胱がんは、どちらも発症しても自覚症状が少ないのが特徴です。「そのなかで、血尿は病気発見の有力な手がかりになります」と桑満先生はおっしゃいます。おしっこは健康のバロメーターです。ぜひチェックを怠らずに!
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