笑顔の毎日を

笑顔の毎日を送っていこう

★「笑い」がもたらす効果

2020-02-09 07:53:49 | 日記

 昨日もまだ寒い。寒いから、腹巻きと、靴下を2枚履きました。手足のしもやけってどうやったら治りますか?白魚のような手になりたい…(涙)
 

 青物が食べたい、緑黄色野菜って、なんだか無性に食べたいときってありませんか?母は、買い物に一緒に行くとき、たまに「青虫になりたい」と言いながらレタスをかごに入れるときがあります(笑)見事なちょうちょになってくれよ(笑)そんなこんなで、父が畑で作った、縮みほうれん草をお願いして母に持ってきてもらいました。42リットルのゴミ袋にいっぱい!で、夜は料理する時間もじっくりあるけど、朝はちゃちゃっと作りたいので、硬めに茹でて、適度な大きさに切って、冷凍保存しました。この写真は茹でるとき。茎がしっかりしてるので、硬い部分からお湯につけてるところです♪ほうれん草大好きなんですよ。
 

 今日の一口レシピby.くーちゃん。ほうれん草のナムルはいかがですか?超簡単!
・ほうれん草…1把
・ごま油大さじ1と1/2
・醤油…一回し(ほんとに少し)
・鶏ガラスープの素…小さじ2/3くらい
・白いりごま…適量
→ほうれん草を茹でて、冷水でしめて、水気を絞って、適当な大きさに切って、調味料を混ぜるだけ、なんです。ごま油の味がすごく美味しいんですよ。是非!
 
 
 さて、昨日のお弁当。ちょっとお疲れ気味かな?豚肉はビタミンB1が豊富だから、疲労回復には良いんだよ。家に帰ってきたらゆっくりしてね。
 
・豚肉のいんげん巻
・だし巻き卵
・唐揚げ
・栗きんとん
・きゅうり
・ミニトマト
・ブロッコリー
 
 
 「笑い」が「健康」に役立つ、ときには「病気が治る」こともあるそうです。どういうことでしょうか?笑いに関することわざ・格言もありますよね!
 
・笑う門には福来る
・来年のことを言えば鬼が笑う
・へそが茶を沸かす
・泣いて暮らすも一生 笑って暮らすも一生
・破顔一笑
・幸福だから笑うのではない。笑うから幸福なのだ(アラン)
・笑いは勝利の歌である(マルセル・パニョル)
 
◆◇笑うと免疫力が調節される?

 健康な人の体内では1日に3000~5000個のがん細胞が発生していますが、人が生まれつき持っている50億個のNK(ナチュラルキラー)細胞がこれを破壊しているおかげで、がんに侵されずにいます。この働きはNK活性と呼ばれていますが、NK活性が高過ぎるとリウマチなどの自己免疫疾患のリスクが高くなってしまいます。

 
 がんや心臓病の人を含む19人に漫才や新喜劇を見てたっぷり3時間大笑いしてもらった後、がん細胞を攻撃するNK細胞の“元気度”を調べるという実験が大阪で行われました。その結果、笑う前にNK活性の数値が低かった人はすべて正常範囲までアップし、高過ぎた人の多くも正常近くの数値に下がりました。つまり笑いは、短時間でがんに対する抵抗力を高め、免疫機能を正常化させる効果(即効性)があるということがわかったのです。また面白いことが無くても、とりあえず表情だけでも笑顔を続ければ、同じような効果があるようです。
 
◆◇笑うとリウマチの痛みが楽になる?
 関節リウマチ患者が落語を鑑賞したところ、気分や痛みの程度が改善され、ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」の値が大きく下がりました。また体内のリウマチの炎症を悪化させる物質の値が下がり、炎症を抑える物質の値が増加していました。
 
◆◇笑いは脳疾患を改善する?
 脳疾患の患者が落語を鑑賞すると、6割以上の患者の血流量が増加しました。脳波についても、落語を聞いて笑った脳疾患の患者は、くつろいでリラックスしているときに現れるα波と、考え事をしたり緊張したときに現れるβ波の両方が増え、脳の機能が低下しているときに現れるδ波とθ波が激減しました。笑うことによって脳が「リラックス」するとともに、脳の働きが良くなって脳が活性化したのです。
 
◆◇笑うと糖尿病患者の血糖値が下がる?
 中高年の糖尿病の患者に漫才を鑑賞してたっぷり笑ってもらい、食前と漫才鑑賞後に採血して血糖値を計測したところ、漫才鑑賞後においてほとんどの人の血糖値の上昇が大幅に抑えられました。その効果は大笑いした人ほど大きかったとか。
 
◆◇笑いはアトピー性皮膚炎を楽にする?
 アトピー性皮膚炎の患者を、コメディ映画を観るグループと天気予報を見るグループに分け、それぞれの前後でどうアレルギー反応が変化するのかを、皮膚にアレルギーの原因となる物質(アレルゲン)を塗って反応を見ました。そうすると、コメディ映画を観たグループは、天気予報を見たグループより、アレルギー反応が減少し、かゆみも減少しました。ただし、笑いによるアレルギー反応の軽減の効果は一時的(3~4時間程度)であって、笑うことによりアトピー性皮膚炎が治ったというわけではないとのこと。
 
◆◇脳内リセット
 人は「楽しく笑う」、「涙して泣く」、「深く眠る」ことによって、それまで精神的ストレスのもとになっていたことが一時的にゼロになって、頭の中が「空っぽ」のような状態になります。そうすると、それまで何とか体を正常に保とうとがんばっていた脳と体内の機能の間の連絡が取れなくなり、脳がリセットされた状態になって体が正常な方向に向かう、と考えられています。
 
 笑うことによって、人は気持ちを明るくしてプラス思考に変換することができ、病気に打ち克つ力が出てきます。現在、笑うことによって自然治癒力、免疫力が高まることが実際に証明されていて、医療においても活用されています。「笑いは身体の万能薬」なのです。ワッハッハで元気に!
-----------------------------------------------------------------------------
★詩画集「なんとかなる」を近日発売します。ご注文開始しました。
・詳細http://isao-k.com/C/ehon2020_1.htm
・CDジャケットサイズ
・12ページ
・1.300円(送料無料)

-----------------------------------------------------------------------------
★イラスト、筆絵、絵手紙のお仕事、随時募集中です!
design and illustration『isao』
http://isao-k.com
★オンラインショップ
★絵手紙の部屋
★facebook
★LINEスタンプ
★お問い合せはこちらからどうぞ♪
------------------------------------------------------------------------------

会場:ギャラリーIYN
所在地:〒535-0015 大阪府大阪市北区中崎西4-1-8 中崎WESTビル4階
アクセス:大阪メトロ中崎町駅から徒歩2分、阪急電鉄梅田駅から徒歩6分、JR大阪駅から徒歩9分
電話番号:06-6459-7472
URL:https://www.gallery-iyn.com


#田澤功美子#絵手紙#イラスト#LINEスタンプ#お弁当記録#笑う#健康#ほうれん草#ほうれん草レシピ
コメント