能古島合宿2日目

合宿2日目の朝。起床5時半。

夜中にうるさい若者の甲高い叫び声に起こされながら爆睡。
起きたのも一番最後。。。寝るのが大好き（＾＾）

みんな涼しいうちから走りたいと意欲満タンだったので、予定より早く朝練開始。

朝練　能古島2周
参加者；侍、ちよ、薬屋Ｙ、成りえもん、成パパ、成ママ、俺やけど

一週目は成りえもんに引っ張ってもらう。アップダウンの激しいところから、成パパ＆ママと俺やけどは離れる。でも、成りえもんはどんどんいく！！
一旦平坦になって、最後のアップダウンでは㌔5分くらいでどんどんいく！
成りえもんしっかり追い込んで終了。

侍は、女子国際レベルのちよと薬屋Ｙを引き連れて逆走！
港まで下って、自然遊歩道のすごい上り坂に挑む。
ここで侍は女性を置いてマイペースで飛ばす！
ジャングルの中のような遊歩道で、もう前のみを見据えて集中して登る。
かなりきつかったけどいい練習になった。

1周目：54分28秒
2周目：42分35秒


練習後は、温水シャワーを浴びて、朝日と海の素晴らしい眺めを見ながら、成金夫婦と談笑。泳ぎ終わったちよも加わり、4人で。
ちょっと眠気に襲われたため、ちょっと仮眠。
ほんとうに島の時間はスローで気持ちいい♪

「薬屋Ｙと成りえもんは大はしゃぎで遊びまくり！！」　


「隣の隣のコテージからのおっそワケスイカを頬張る（＾＾）」


10:00のバスに乗って、キャンプ場を後にする。さらばキャンプ場、またなキャンプ場！

港近くを散策し、名前がインパクトのある「雑魚（ざっこ）」という店へ。
11:00前なのに開いてました。

成金夫婦は「海鮮丼」でその他は「雑魚定食」。
刺身に、お吸い物に、鯛の頭煮者、、、、と豪勢！！
憧れのブランチ（遅めの朝食＆昼食）を堪能（＾＾）
ちかっぱうまか！！

「雑魚定食の1部」



食べた後、舟待ちで1時間港でのんびり、成りえもんと冷凍みかんを食べたり、成金夫婦おごりの能古珈琲をいただいたりしました♪

そして、島とお別れ。。。



姪浜に着いたら、次の目的地の志摩サンセットビーチへ！

到着15：00。

午後練　サンセットロード10㎞走

5㎞折り返しのコース。
折り返しまでは㌔5分30秒くらいで全員一緒にいく。
思いのほか気温・湿度が高く、走るのにはきつい環境。

折り返し地点から時差スタートで追い込む予定だったが、成りえもんは英断の歩き、他のランナーもマイペースで走る。
脱水症状には気をつけろ！

そんなのお構いなしに、侍とちよは飛ばしに飛ばす””””

5㎞まで：27分37秒　
5㎞から10㎞まで：18分38秒

これ以上飛ばしたら暑さに干からびてしまう（＋＋）

でも終わったら目の前はエメラルドグリーンの海！！

みんなで「In　The　Ｓｅａ！！」　
　　

水は綺麗だし、浅くて岩もなくて安全！！しかも波がいい感じにきて面白い！！
ジョーズもいなかったので、身体冷やすという目的忘れて泳ぎまくりました（＾＾）
この海最高！！


最後は、癒しの温泉へ。
しっかり身体を綺麗に、そしてほぐして、、、合宿終了！！

ほとんどをお世話になった、ちよありがとう！！
家族で参加、成金家族ありがとう！！
月間800㎞のきつい身体で、おれやけどありがとう！！
俺らのスカウトでの参加、薬屋Ｙありがとう！！
日帰り組の方々も忙しい最中にご参加ありがとう！！


また、走って遊んで飲んで食ってしゃべっての楽しい合宿しましょう！！感謝