私の健康法

朝。一日の始まり。
土日を含めて毎日同じ時間に起きる。
食事と果物を摂る。よく噛んで食べる。
朝日を浴びて、駅まで早歩き。

運動は同じリズムを反復するものを取り入れる。私は水泳とエアロバイク。

ガムをかむ。反復運動はリラックスの基本。
医学ではセロトニンという脳内物質が眠りや心のバランスに大きく関係しています。
そのため、適度な（２０分くらい）反復運動が健康のために効果的であるようです。

夕方、パソコンは９時前までで止める。
ディスプレイの光と指先の刺激は睡眠の妨げ。
睡眠は昼の有意義な活動のために欠かせない。大切なもの。

ぬる目の風呂にはいり、リラックス出来る香りのシャープーで洗う。

睡眠前に必ず寝間着に着替えて、部屋は夜は明るくし過ぎない。

特に夜は難しいことは考えないようにして気をつけてます。

心身の健康のための工夫（実際にはできてないものもありますが）を書きました。
参考になれば幸いです。