食欲の秋真っ盛り。
自転車にも乗らず何も体動かしてないので、ただでさえだらしがない腹周りが更にだらしないことになっている。
これはイカンということで、腹筋運動を始めてみた。
始めるキッカケになったのはＮＨＫの「ためしてガッテン」を見たから（笑）
その時の放送は、筋トレは早い運動をするよりも、動作をゆっくりする方が効果的であるという内容。
急いで瞬間的な運動よりもゆっくりな動作でやる方が効率が良いらしい。
なるほど、早速やってみるべし！
すると・・・
なんと２日目にして筋肉痛！
ゆっくりな動作での腹筋運動は、普通に３０回するよりも遥かに筋力使うようだ。
だらしない。
自転車にも乗らず何も体動かしてないので、ただでさえだらしがない腹周りが更にだらしないことになっている。
これはイカンということで、腹筋運動を始めてみた。
始めるキッカケになったのはＮＨＫの「ためしてガッテン」を見たから（笑）
その時の放送は、筋トレは早い運動をするよりも、動作をゆっくりする方が効果的であるという内容。
急いで瞬間的な運動よりもゆっくりな動作でやる方が効率が良いらしい。
なるほど、早速やってみるべし！
すると・・・
なんと２日目にして筋肉痛！
ゆっくりな動作での腹筋運動は、普通に３０回するよりも遥かに筋力使うようだ。
だらしない。
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太字と絵文字の汗も共感です（笑）。
今後の腹筋レポが気になります（希望）。
筋トレは毎日やってはダメですよ。
筋肉繊維を破壊したら回復するまでまってまた筋トレで破壊しての繰り返しです。それで繊維が強く太くなります。
これが超回復！具体的には１～２日くらい空けてやるといいみたい。
トレーニング直以後のタンパク質補給も効果的です。
プリテインは太りやすくなるのでアミノ酸が良いかと。牛乳とかでもいいみたいです。
それでは腹筋が８個に割れた写真が掲載されるのを楽しみしてます。（マジでやると６個じゃなくて８個になります。）
という本があります。
読みました。
いろいろ意味でなるほど感がありましたよ。
筋トレしての実際の効果は・・・・お試し下さい。
本日はアルコールが入っているため、早々と諦めてしまいました。
今後も続けられるのかが問題です（笑）
本日はアルコールが入ってしまっているため、ちょうど休息日となりました（笑）
このままずっと休息日にならないように気を付けたいと思います（爆）
そんな本があるのですか。
筋トレをはじめて仕事も出来るようになりたいもんです（笑）
続けられるかなぁ。
コーナンで７８０円！
効きます！
トレーニング機器でしょうか？
今度コーナン行ったときに探してみます。