今日はカメラを下げてウォーキング。
コースは「やきもの散歩道」
レンガ造りの煙突や窯、黒塀の工場、陶器の廃材利用の坂道など、独特の雰囲気と歴史を伝える空間を歩きます。
土留に利用した焼酎瓶
隙間から植物が生えてくるとオブジェみたい。
家の基礎に利用した様々な陶器。（7-8種類ある）
焼酎瓶と土管の利用。
登り窯の基礎を石垣と土管で。
窯詰めの土台陶器。
登り窯の階段も。
サザンカ。
土管の種類も色々。
柵の代わりの土管。
四角い土管の擁壁。
子供の頃の一番のおもちゃは粘土でした。
太っちょの土管で擁壁。
土管の輪切りを敷き詰めた。
まだ土管を製造している工場があります。
右上：唯一使われている工場の煙突。
やきもの散歩道は丘陵地を縫うように通っている。
子供の頃から当り前の風景。
約1時間のウォーキング（散歩）でした。
今日は健康の話。
元々歯医者以外は5年に一回行くか行かないかでここまで来ている。風邪など熱が出て寝込んだこともあるが、自己免疫力を高める静養と保温・栄養で何とか乗り切っている。特に最近では微かな初期症状で対処すると寝込む事はなく直に症状は改善する。（薬は飲まない）
人間ドッグも一昨年を最後に止め健保が行う簡単なものに切り替えた。
現時点、運良く基礎疾患は無い。色々調べると↓
肥満症・高血圧・糖尿病などの生活習慣病は、環境や遺伝的な要素にも関係しているが、「食習慣・運動習慣・睡眠・ストレス・休養のとり方」などの生活習慣にも大きく関係している。
この生活習慣について、行われた研究結果から、「ブレスローの7つの健康習慣」として世界に知られているものがある。これはカリフォルニア大学のブレスロー教授が、生活習慣と身体的健康度（障害・疾病・症状など）との関係を調査した結果に基づいて提唱された。
※ブレスローの7つの健康習慣
・喫煙をしない（⭕30歳台でやめた）
・定期的に運動をする（⭕学生の頃から継続している）
・飲酒は適量を守るか、しない（⭕毎日飲むが缶ビール1本程度）
・1日7～8時間の睡眠をとる（⭕睡眠は充分）
・適正体重を維持する（⭕スポーツをするのでBMI19台をキープ）
・朝食を食べる（⭕必ず食べる）
・間食をしない（✖：10時と3時におやつタイム有り）
概ねブレスローの７つの健康習慣は以前からできている。
これからは関節保護や運動能力維持のため、筋肉量を減らさないようにタンパク質の摂取に注意しようと思う。
そして最近↓を見た。
夫婦共お肉は食べるが伝統的な日本食が好きなので・・・・
タンパク質補給のため
・ホエイプロテインと
大豆ペプチドを摂取するようになった。
私は朝1/2と寝る前1/2に２回に分けてホエイプロテインを摂取。（規定量）
トドクロちゃんは毎朝トータルサポートを一袋摂取している。（規定量の1/2）
更に以前から健康補助食品としてビタミンBミックスやビタミンCは飲んでいる。
ほぼ規定量か1/2を毎朝摂取。期待効果は？
「ビタミンC」は、全身の抗酸化作用に加え免疫力や肌の状態に良い。
「ビタミンB」は、エネルギー代謝に必要なビタミンで疲労回復効果がある。
食品で摂取できれば良いが、なかなかできそうにないので最近はこうなっている。
痛めた肩（腱板断裂）もインナーマッスル強化で以前と同様に動かすことができるようになり楽しくテニスがプレーできるのはありがたい。
いつまでもテニス・登山ができるとありがたい。
これも日頃の積み重ねですね。
■2021.12.03 今回も娘の休みに合わせて安城市の丈山苑へ３人で出掛けた。
紅葉の状況は丈山苑のインスタで確認。
昼食を早く済ませ一路、安城市の丈山苑へ。
駐車場に着き、車の多さに驚くも見頃ですからねと納得。
娘はNIKON-D90＋単焦点、私はPENTAX K30+単焦点とKP＋ズームレンズの２台持ち。トドクロちゃんはスマホ対応。
大きな画像は↓
丈山苑入り口は高木・低木の椛で構成されており一度に紅葉する事は無いが色味が多く楽しめる場所です。
緑〜黄色〜赤まで訪れた多少の時期の違いにも色々変化する。
一眼の撮影者も多く、人が写り込まないようにするのが大変だ。
小川の水溜りに映る逆さ紅葉。PLフィルターで思っきり反射させる。
詩泉郭入り口から階段方面を撮る。
ズームで切り取り。
詩泉郭の入館料は100円、＋お抹茶で450円、とってもリーズナブル。
地元の西尾茶と柚子を使ったお饅頭。床紅葉は光の加減がチョット悪かった。「
回遊式庭園を散策。
単焦点の絵は趣がある。
サザンカ、万両も庭園を飾っている。
やはりここが一番いい。
今年も紅葉巡りも最終章を過ぎた。
次はいよいよ白色の季節が始まる。
