やっぱりテニスは楽しい。

国の緊急事態宣言が解除された翌日、早速テニスのお誘い。
約1ヶ月振りとなるが３月から今日まで２回しかプレーしていない。
一応お上の要請に従った。

この間に退職後作り上げた体力が落ちないように色々方策を練る。
逆にパワーアップを目指し取り組む。

家にある筋トレグッズを集めた。
・100均のプッシュアップバー（腕立て伏せ用）
・100均のラバー2種類。
・6kgの鉄アーレー
・握力グリップ2種類
・それにテニスラケットとボール


で

現時点では
1:早朝ウォーキング（インターバル速歩）
2:夕方スロージョギング＋素振り200回＋自宅駐車場などで壁打ち5分（イメージを掴むだけ）
3:歯磨きスクワット（朝昼晩3回で200回）
4:ラバートレーニング10分（色々な筋肉部位を鍛える事ができる）
5:背筋30×3（ベッドの下の隙間を利用して）
6:握力50×2
7:腹筋50回（一日おき）
が日課となった。

隣町のテニスクラブで13時から2時間、4名でプレー。
軽くストロークとボレーをしてから組み替えながらゲームをする。

体力的に全く問題なかった、このブログを書いている翌日も筋肉痛はなく体が凄く軽い。

ここまでは上手く行っている。

今回の自主トレで一番気に入ったのがラバー（青い輪っかになったもの）だ。
これ一つで色々なトレーニングができる万能グッズです。
場所も取らずテレビを見ながらでも簡単にできる。

今のは100均物なので、強度が色々あるセットをネットで見つけたのでポチった。

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購入は自己責任で。