4月3日(水）
気温7度
朝は晴れていたけど寒く、午前中は雪がちらついていたので、一体どうなることかと思いましたが、スタートの午後２時には青空が広がり、日差しが降り注いでくれました。
陽なたはとてもあったか～い
太陽の恵み
ですね。
今回の参加者は11人＋スタッフ2名。
山清路の郷資料館に集合して、まずは準備体操から
脂肪肝（の予防）には、筋肉がたくさんある太ももの運動、スクワットなんかがいいんだよ～
ということで、ゆっくりスクワット10回も、準備運動のメニューに入りました。
14時10分、体が温まったところで、出発！
おしゃべりに花を咲かせながら、20分と少し歩いて、大日向生活改善センターで折り返し
日かげは少し寒かったし、風はまだ冷たかったけれど、気持ちよく歩くことができました。
歩いた距離：約3.6km
歩数：4932歩
次回の歩こう部は…
4月17日(水)開催です。
万平の桜を見ながら歩く予定でしたが、小立野の桃の花が先に咲きそう！ということで
「小立野ハナモモコース」に変更するかも・・・
正式に決まりましたら、放送等でご案内しますね。
記事：いくさか大好き隊・鈴木
3月6日（水）
参加者10人＋スタッフ3名
冬の間ず～っと、体育館＆上生坂地区が続いた歩こう部。
今回は久々に他地区での開催
昭津木材ふれあい体験館に集合して、大日向地区に向かって歩きます
まずはみんなで体操
天気予報がいい感じに外れて、ときどき日がさす薄曇り。
身体を動かすと少し汗ばむくらいです。
それでも、だんだんと風が冷たくなってきているので、天候が崩れる前に…と、急いで出発
しました。
なぜビニール袋を持っていたり、軍手をはいたスタッフがいるのかというと…
今回は「いつも歩いている生坂の道を、ゴミを拾いながら歩こう」という、サブテーマがあるのです。
村内の人がたくさん通るよう国道ではなく、かといって粗大ごみの不法投棄があるほど山奥ではないのですが、それでも道路脇や側溝の中には、空き缶やビニールゴミなどがあります。
進むにつれて、持っているゴミ袋がいっぱいに…
最後に集めると、こんなにありました。
お弁当のパックやお菓子の袋、空き缶・空き瓶・タバコの吸殻などが多かったです。
と、悲しい話題になってしまったので気分を変えて・・・
ここからは、歩きながら見つけた「春」の写真をお楽しみください
まずは梅
そして福寿草
そういえば今日（3月6日）は「啓蟄（けいちつ）」。
暖かくなって、虫たちが目を覚ます頃なんですね。
虫さんにはお目にかかりませんでしたが、ふきのとうは見つけました。
・・・というわけで、ゴミ拾い＆春探し
の歩こう部でした
最後に、整理体操
をして、ポイントスタンプを押して解散
ゴミ拾いに夢中になって、脇の土手に登ったり、林の近くまで行ったり、
あちこちふらふらしてしまったので、歩数の記録はナシです
次回は村外編「アルウィン周回コース」です。
現在日程を調整中ですので、決まり次第個別にお知らせしますね！
記事：いくさか大好き隊・鈴木
２月6日（水）
参加者16名＋議員さん４名＋スタッフ3名
今回は、「おてがるウォーキングコース」を、村議会議員さんと歩こう部！
ご都合をつけていただき、４名の議員さんにご参加いただきました。
さらに、初めて参加された方も３名いらっしゃり、合計23名の大所帯！わーい
ということで、歩く前に、みんなで自己紹介。
気合十分の議員さんたちです
歩く前には、歩こう部の先輩方から、歩き方のアドバイスがありました
①かかとから着地し、つま先で地面を押す感じで前にすすみます
②視線は20～30ｍ先。
③腕は、後ろに引きまーす
白い帽子は議長さん。腕がいい振りですね～
今日はだんだん太陽がでてきて、外のウォーキングは暑いくらい
いい汗がかけましたか？
体育館にもどり、議員さんより感想と「議会にぜひ興味を」とおことばをいただきました。
村のために、これからもよろしくお願いしまーす
そして歩こう部へのご参加、いつでもおまちしていますね
おわびです
歩こう部のブログ更新を５回分ほど滞っておりました、、、
その間、冬になり年が明けましたが、歩こう部は休むことなくがんばっていました！
その様子を少しご紹介です。
紅葉×青空がきれいなこの日は、大日向から昭津に歩きました。
村内日岐区の「工芸と喫茶ひとつ石」で、忘年会。
冬になり風がびゅーびゅー寒い日は、体育館で黙々歩こう部。
そして、講座を開いてくれた松本大学学生さんが、体力測定の結果をもとに「報告会」をしてくれました。
松本大学田邉ゼミの学生さんにより、歩こう部＋（プラス）での講座を企画・運営してくれました。
いつも楽しくためになる企画をありがとうございました
さいごに、みんなで記念撮影
さて、次回の歩こう部ですが。。。
次回も、上生坂区の「お手軽ウォーキングコース」または「B&G体育館」です
２月２０日（水）集合時間は午後２時です。
体育館でいったん集合しますので、体育館用の靴をお持ち下さい。
ご不明な点は、健康管理センター
0263-69-3500 までお問い合わせください。
記事：健康福祉課 大沢
11月14日（水）
参加者12人＋スタッフ3名＋松大生6人
今回の歩こう部は、松本大学の学生さんたちによる、秋の体力測定でした。
春の体力測定に参加された方は、この約半年間で、自分の体力がどう変わったのか、ドキドキです
まずは身体を動かす前に、血圧測定。
学生さんたちが、今回使う記録用紙に、結果を記入してくれます。
全員揃ってご挨拶、からの準備運動。
ラジオ体操第一を、みんなで元気よく
体が温まったところで、4人ずつ3グループに分かれて、７項目の測定を行いました。
測定項目は 握力 長座体前屈 反復横跳び 立ち幅跳び 閉眼（開眼）片足立ち 30秒間立ち上がりテスト
です。
握力測定・・・みなさん意外と力持ちですね
長座体前屈・・・壁にお尻と肩をつけた状態で腕を伸ばした位置から、どこまで前屈できるかを測ります。
上体起こし・・・脚を90度曲げた状態で横になり、胸の前に腕を組んで、腕が脚につくところまで腹筋で身体を起こす回数を測定します。
30秒間立ち上がりテスト・・・椅子から立ったり座ったりを、30秒間で何回できるかを測定。
動きが早すぎて写真がぶれます
なぜかスタッフ対決も・・・
立ち幅跳び・・・腕を振って勢いをつけてジャンプ
男性陣はフォームがきれいです
反復横跳び・・・時間内に線をまたいだ回数を測定します。
閉眼（開眼）片足立ち・・・65歳以上の方は目を開けたままです。
皆さんバランス感覚がすごいです
個々の測定を終えて、休憩＆水分補給の後は、測定機器を身に着けて、全員で「12分間歩行」を行いました。
12分間歩行は、 静止 普段どおりの速さで歩く ちょっと早足で歩く できる限りの早足で歩く
・・・と、３分間ごとに負荷を上げて、歩行時の状態を測定するものです。
９分までは皆さん余裕の表情（「歩こう部」ですから！）でしたが、最後の３分間の合図が出た途端、真剣な表情で一気にスピードアップ
ほぼ「競歩」状態の学生さんたちに負けじと、３分間歩ききりました
今回の測定結果は、１２月５日（水）の歩こう部＋最終回で返却される予定だそうです。
次回は大日向～昭津の「ロングおさんぽコース」です
１１月２１日（水）は、大日向生活改善センターに集合し、昭津方面へ歩きます。
集合時間は午後２時です。
ご不明な点は、健康管理センター0263-69-3500 までお問い合わせください。
記事：いくさか大好き隊 鈴木路代
10月17日（水）の歩こう部は、生坂村のいちばん南にある「小立野（おだつの）地区」を歩きました
実は５月に、ハナモモが咲く小立野を歩く予定でいましたが、残念ながら雨で中止・・・
ということで、今回はリベンジ戦でした
（なんとかくもり！）
実は、小立野の犀川堤防は、現在工事の真っ最中。
その現場の横を通らせていただくということで、歩く前に、施工業者の方が工事の説明をしてくれました。
（赤羽さん紹介ありがとうございます！）
小立野の犀川に近い地域は、これまで何度も水に浸かってしまっているそうです。
堤防は途中までできていて、11月から渇水期に入ることから、本格的に工事が始まるとのこと。
全長215mに渡って堤防に盛土をし、犀川の治水安全のために行われています。
「大量の土をどこから持ってくるの？」とみなさん興味津々でしたが、池田町からダンプで持ってくるそうです。
丁寧なご説明、ありがとうございました。無事に完成を祈っております！
さて、説明をきいたあとは、現場を確認に。
小立野を犀川に沿って歩きました。
小立野は、生坂には少ない「平らな土地」が広がっていて、いろんな作物を育てています。
鍋のシーズンですね・・・
今年は柿が鈴生り！
オレンジ色がひときわ目立ちます。
折り返しの明科境まできたころ、、、
「バカだ！」
「バカがついてきた！」
罵声がとび、しゃがみ込みます。
※「バカ」を怒る図。
このかわいそうな名前の「バカ」は、「コセンダングサ」といい、
「ひっつき虫」とも呼ばれる、犬が散歩に行くと大量に付けてくるやつです。
「ひっつき虫」で育った私は、この呼ばれ方に衝撃を覚えました。。
花は黄色くてかわいいのにね。
なぜ！？季節外れのアザミを発見！
安曇野市明科との境の、折り返し地点にありました。
昔からこの地域は、犀川の恩恵を受けつつも、氾濫と戦ってきたのでしょうね。
右手に見えますのは、5月には見ごろを迎える、ハナモモ並木でございます。
小立野地区のおじさま方が、手入れをして育てています。
帰りには、私とHさんだけ、コッソリ寄り道して乳房イチョウをお参り。
きれいに管理されていて、小立野のみなさんの愛情を感じました。
「今日は砂利道が多かったから、いつもより疲れた気がするね～」とみなさん。
疲れを残さないよう、お風呂の中で、足をしっかりマッサージしましょうね
コースを案内してくれた赤羽さん、ありがとうございました！
本日の成果
歩行距離：約３キロ
歩数：約６８００歩
でした！お疲れさまでした～
次回の歩こう部は・・・
11月21日（水）午後2時からで、
コースは、おてがるウォーキングコース（上生坂）です。
B&G海洋センターにお集まりください
ウォーキングの前に、松本大学生によるミニ講座「膝痛予防体操教室」もありますので、
ぜひご参加ください
詳しくは、健康管理センター0263-69-3500 までお問い合わせください。
記事：健康福祉課 大沢
