運動不足

暑くなってから外出が減り一日家の中で暮らすことが多くなり　今夏は夕方の散歩も全く出ていない。

昨日から左足首（くるぶしの上）が痛い　足がだるくて仕方がない。運動不足で体のあちこちが　昨日は〇〇　今日は△△と　痛いところが次々出てくる。一つよくなると次にまた一つ違ったところが。。。

家事で動くのは本当に知れている　こんな生活をしていると困ることになるのでは？と　夕方の散歩を始めることにする。公園まで行き今日は公園の中を一周　ベンチに腰掛けて足首をクルクル回して思い出した。

一昨日階段をトントンと降りてきて最後に床に足をついた時　足首を捻ったような感じだった。それが響いているのか？　今夜は足首にシップを貼って寝よう。

 

友人に青ジソ　スイートバジル　モロヘイヤ　しし唐等を沢山頂いた。青ジソをどうして食べようか？

インターネットで調べて　青シソの練り味噌を作ることに。　　　青シソをみじん切りにして味噌が冷めてから混ぜる。シソが多いかと思ったのに　出来上りは何処にシソが？と。みじん切りよりもう少し粗く切った方がよかったかな？と思う。

昼食にご飯に乗せて食べてみた。味噌味の中に微かにシソの味　美味しい！

バジルはハーブティーで　冷まして飲んでも口の中がサッパリ。もう少しバジルを沢山使ったほうが色が出るのかと思うが　香りは充分です。