「筋肉と脂肪、それぞれ３キロ」【写真】
この写真を見て、「ギョエっ
」となったのは、私だけではないですよね（笑）
3キロって、重いですね・・持ちました。
重い、重い、、フー ＾＾；
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脂肪を筋肉に変えるには、「基礎代謝」をあげる必要あり！
基礎代謝があがると、体脂肪を燃焼してくれ、筋肉量が増えます。
基礎代謝をあげるには、「有酸素運動」（ストレッチや軽い運動）が一番。
「有酸素運動」時の大切なポイントは、
１）呼吸を止めない
２）姿勢をピンとさせる
３）鍛えている箇所（胸とかお腹とか）に神経を集中させる
今年も、実践中です
＊昨年は、1月～3月のみ実践で、その後はマラソン大会に2度出場。
今年はどうなるかなあ？！続くといいなあ（笑）