昨日、フジテレビで
「鬼滅の刃」をやっていましたね。
呼吸法によって集中力を高め
身体能力を向上させる訓練もありましたね。
これは現実的にも有効です。
深い腹式呼吸が出来るようにすることは必須ですが
呼吸に集中することも鍛錬の一環です。
まずは
腰骨を立てる筋力と
お尻の穴を締めるようなイメージで
骨盤を引き締める筋力は
鍛えなければいけませんね。
姿勢を正して
深い腹式呼吸をしながら
雑念が湧かないように
呼吸に集中していく訓練をします。
よくヨガや瞑想中に
雑念が湧いて来る人が多いものですが
湧いて来るのではなく
湧かないように
呼吸に集中する訓練をすることです。
吸う息・吐く息や
腹式呼吸時の身体の動きに集中することにより
雑念が湧いてこないようにします。
息の流れ・お腹の膨れ方・引っ込み方などに
心をフォーカスして
雑念を感じ無くしていきます。
雑念が湧いて来るということは
まだまだ呼吸に集中していないことですね。
正しい姿勢から
まずは１分でも良いので
呼吸に全集中して行きましょう。
あ、そうそう
肩の力は抜いてくださいね。
特に吐く息の時は
肩の力は抜いてください。
一日の中で
１分でも呼吸に全集中できるようになると
とても気持ちが良くなりますよ。
集中するということは
雑念を消すことでもあります。
繰り返しますが
まずは息の流れや
身体の動きに集中して
雑念が湧かないようにして行きましょうね。
そこからバージョンアップして
「鬼滅の刃」のような
全集中を高めて行きたいものですね（笑）
運も良くなります。
