小倉のヨガ・呼吸瞑想~イルチブレインヨガ~

体・心・脳の感覚を回復し、自然治癒力を高める「脳教育」を取り入れたヨガ教室です。
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ピンピンコロリ(PPK)とゆる運動~イルチブレインヨガの健康法

2019年10月31日 | 健康情報

「ピンピンコロリ(PPK)」という言葉が注目されています

元気で長生きし、長期入院や寝たきり生活をせずに大往生する

という意味です

 

ある調査によると、9割以上の人は

介護が必要になったり、闘病してから亡くなっていくとされます

 

つまり、ピンピンコロリで天寿をまっとうできるのは

1割以下だということです

 

また、今の日本では

本格的な介護に頼るようになるまでの「健康寿命」

実際の「寿命」との間に、男性で9.13年、女性で12.68年の差があります

この期間は、ピンピンでない状態で生活を続けることになります

 

いつまでもピンピン生活を続けるためのカギを握るのは

「適度な運動」です。中でも効果的だとされるのが「ゆる運動」です

 

酸素をたっぷり取り入れながら、ゆるく体を動かして汗を流すことで

血液の流れがスムーズになり

冷えが改善されて免疫力がアップします

 

足腰が弱くなるロコモ、内臓疾患、認知症などを予防するうえで役立つとされます

イルチブレインヨガのゆる運動で健康寿命を伸ばしましょう

 

 

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