小倉のヨガ・呼吸瞑想~イルチブレインヨガ~

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体幹を鍛えるとダンスがうまくなる!?

2019年11月16日 | 健康情報

ダンスを上手に踊るうえで決定的に大事だとされるのが「体幹」です

体幹をしっかりと支えることで、メリハリのついた動きができ

自分の体を音楽のリズムに思いっきり乗せることができます

 

猫背気味の姿勢で踊ることが多いヒップホップも

実は体幹が極めて重要だとされます

 

体幹の筋肉を働かせることで

肩の力を抜き、胸から上を

柔らかく動かすことができるのです

 

ラテン系のダンスも同様です

アルゼンチンタンゴでは

片足で体重を支えなければならない場面が多いです

 

片足で立った状態で

もう一方の足を高く跳ね上げるには

体幹の力が必要になります

 

バレリーナのエレガントかつ凛とした美しい姿勢も

それを支える強い体幹があってこそ成り立ちます

 

ダンスのトレーニングをするにあたっては

意識的に体幹を使うことが何よりも重要だといいます

 

内側の筋肉(インナーマッスル)をしっかりと働かせて

激しい動きのときも体の軸がぶれないように心がけるのです

 

体幹を意識しながら踊るのと、そうでないのでは

上達のスピードに大きな違いが出るそうです

 

体幹がしっかりしていれば

それだけ手足が自由に使えますし

関節の可動域も大きくなります

 

これは、日常生活の動作にも当てはまります

強い体幹は、関節痛や捻挫(ねんざ)などの

トラブルを防止するのにも役立ちます

 

いわゆる「ロコモ」にならないためにも

いつも体幹を意識して強化することが大切です

 

<おすすめの体幹トレーニング>

皿まわしエクササイズ https://www.brain-training.jp/archives/3495

エビ丹田たたき https://www.brain-training.jp/archives/1482

バイシクル・エクササイズ https://www.brain-training.jp/archives/2579

 

 

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