小倉のヨガ・呼吸瞑想~イルチブレインヨガ~

体・心・脳の感覚を回復し、自然治癒力を高める「脳教育」を取り入れたヨガ教室です。
子供~シニアまで幅広く対応できます。

「コア」への意識を取り戻す

2019年11月21日 | 健康情報

「姿勢とは意識だ」

とよく言われます

 

意識しなければ

重力に従って

姿勢はおのずと崩れていきます

 

それは

四足歩行から

二足歩行へと進化した

人間の宿命といえるかも知れません

 

四足の動物よりも

支える足が少ないぶん

骨盤か傾き

腰が曲がり

肩もすくみやすいです

 

二つの足だけで

体をまっすぐに支えるには

四足よりもずっと強い

「コア筋力」が必要になるのです

 

逆に言えば

ふだんから姿勢をキレイにさせているだけで

大きな運動効果があるということです

 

骨盤の向きを正しい方向にして

本来の「S字」カーブを描くためには

体幹のインナーマッスルを

しっかりと使う必要があります

 

座っているときも

立っているときも

姿勢を意識すれば

それだけでインナーマッスルが刺激され

立派な運動になるのです

 

とはいえ

仕事しているときや

友人とおしゃべりしているときに

姿勢を意識するのは簡単ではありません

 

短時間は意識できても

すぐ忘れてしまうという人が大半でしょう

 

でも

毎日数分でもいいから

インナーマッスルへの意識を呼び覚ます時間を確保できれば

だんだんとキレイな姿勢が身についていきます

 

 

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