暖かい春の季節になってきましたね。もう桜が満開ですね。
皆さん、適度な運動をしてみませんか？免疫力、自然治癒力を高めて、体の中から元気にするトレーニングをしてみませんか？
心と体のストレスを発散するには、適度に体を動かし、汗をかくことが大切ですね。
また、色々な日常の感情を止める瞑想もおススメです
今日は、イルチブレインヨガのレッスンでする「止感トレーニング」をお伝えします。
否定的な感情を止める「止感トレーニング」
人間は「感情の動物」だと言われます。喜んだり
、悲しんだり
、楽しんだり、怒ったり
…。1日のうちに様々な感情を抱きます。
感情には、大きく分けて「肯定的な感情」と「否定的な感情」があります
肯定的な感情は、物事や世の中をポジティブにとらえることにつながり、建設的な行動を起こすための活力源になります
これに対して、否定的な感情は、ネガティブな考え方や行動を引き起こしやすいです。
感情はホルモンにも影響を与えるため、否定的な感情を抱き続けると、体調不良をもたらすこともあります。
否定的な感情から抜け出すための有効な方法の一つが、イルチブレインヨガの
止感トレーニングです。
止感トレーニングの「止感」（しかん）とは、読んで字のごとく感情を止めること。
清く静かで揺れていない精神状態をつくることを指します。止感トレーニングをすれば、否定的な感情をクールダウンすることができるのです。
止感は、「自分のエネルギーを感じる」ことから始まります。
体の中を流れる気エネルギーを感じ、そこに集中することで、感情や思考から自由な状態になります。
体の中でも最もエネルギーを感じやすい場所といえば、手のひらです。
止感トレーニングでは、左右の手のひら同士を合わせて、くっつけたり、離したりしながら、「気」を感じていきます。
手の感覚がよみがえれば、ほかの体の部分も気エネルギーを感じやすくなります。
その結果、脳波が「アルファ波」で安定し、心身が「リラックスした集中状態」へと切り替わっていきます。
心が穏やかになり、幸せホルモンであるセロトニンが増加しやすくなります。
毎日３～５分、止感トレーニングをすることで、エネルギーを感じやすくなり、体や心を簡単にヒーリングできるようになります。
免疫力も高まり、健康増進の効果も期待できます。
とても簡単です。スタジオで体験できますので、止感トレーニングを体験したい方は、お越しください。
春はイルチブレインヨガ加古川から！！
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加古川ベルデモールビル８B
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