早ちゃんの近況

東日本大震災の被災者の皆様に心からお見舞い申し上げます、皆様の安全と一日も早い復旧をお祈り申し上げます。

ピラティス

2016年03月14日 | 一般トレーニング
一般社団法人「NICE」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「NICEさんの案内です」

胸式呼吸に慣れて来ましたが、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのが大変です、しかしゆっくりした動作に呼吸を意識するのは結構きついです、今日のエクササイズも結構きつく何回も足が痙りそうになりました。

最後に何時もワン・ポイントで身体のケアの方法を教えて下さるのも参考になります、今日は足の裏の筋肉をほぐす方法を教わりました、何時も参考になります。

下記の写真は以前の教室の様子です、左上のボーダーのシャツが私です。



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