ピラティス

１１月三週目の木曜日、一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました。

場所はスーパーキョーエイ鳴門駅前店の４階です。

アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラィス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。

骨盤をニュートラルポジションに置くのもだいぶん慣れて来ましたがまだまだです、呼吸を意識しながらのトレーニングは大変です、今日も冒頭のエクササイズから一寸きつかったです、脹ら脛や大腿部が痙って大変でした。

最後に腕の筋肉をほぐす方法を教わりました、腕の筋肉をほぐす事によって首や肩の筋肉のコリが軽減されるそうです、何時も参考になります。



「こうゆう感じでエクササイズをしています・以前の様子です」